當出現經前綜合症狀況時，請停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。睡好了纔有精神體力。
忌菸酒，菸酒是萬惡之源。
飲食均衡合理。每天攝入足量的蛋白質、維生素、碳水化合物。比如：多吃豆類、薯類、白肉、蛋、奶。營養跟得上，身體健康纔有保障。
首先是自我調節心情，如果效果不明顯，那可以找人傾訴;最後可以轉移注意力，做些讓自己開心的事情。
進行自我的心理疏導，依靠自身的調節能力，控制自己的情緒。如果自己一個人還是覺得心情不好，可以與人溝通傾訴。或者和姐妹逛街花錢，這是最開心的事情了吧!
①練習瑜伽
建議大家有規律地做三十分鐘有效的瑜伽練習，包括：站姿、倒立姿勢，如手倒立，頭倒立。每週至少四次。因爲瑜伽可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物，可以安撫中樞神經系統並且增加血氧含量滋養生殖系統，可以使身體深度放鬆，減輕PMS的症狀。
②晚間泡腳
泡腳有助於促進血液循環，減輕水瀦留等症狀，同時緩解經期因寒涼帶來的痛經問題。
③蒸桑拿浴
桑拿浴有助於促進血液循環，緩解痛經問題。
