疼痛是其常見的症狀，可表現爲腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現爲由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨牀統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
建議：
初次發作時，應嚴格臥牀休息，強調大、小便均不應下牀或坐起，這樣纔能有比較好的效果。臥牀休息3周後可以佩戴腰圍保護下起牀活動，3個月內不做彎腰持物動作。
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
建議：
快步行走、游泳、跑步、腳踏車等改善下肢靜脈血液循環，不要長站，總是躺着或長坐，對曲張靜脈症狀的緩解，也是很不利。
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
建議：
合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助於舒緩痠痛。
隨着身體機能的逐漸衰退，腿痠是很多中老年人的病症之一，老人腿痠，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
建議：
去醫院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
小腿在我們進行運動過程中，起到了至關重要的作用，所以我們必須要重視對小腿的保護，小腿痠痛預防很重要。
1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷;
2、鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;
3、準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉動得更充分;
4、整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。
補鈣也是導致腿痠的原因，所以在生活中，應該要隨時記得補鈣。日常補鈣主要從食物中獲得，以下爲鈣含量較高的食物。
1、乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
2、魚、蝦等水產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
3、肉類與禽蛋
羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
4、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
注意：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。
