各有千秋，兩者都吃最好。
孕婦吃能補充蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質，有健脾、補氣、益腎、安胎等作用。
鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，孕婦食有和中補虛、除溼利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，並且還能補充蛋白質、和大量的鈣、磷、鐵等礦物質，還能預防早產、對胎兒腦部發育好。
所以說，孕婦吃鱸魚和鯽魚都可以，因爲兩者營養和功效不同，建議最好是根據自身需求選擇合適的魚類食用。
促進胎兒骨骼和腦力發育
鱸魚富含鈣、硒等礦物質，準媽媽適量補充可以增強胎兒免疫力，有助於胎兒的骨骼和智力發育。
補充營養
鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。並且鱸魚肉的熱量不高，還富含抗氧化成分，準媽媽食用既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導致營養過剩肥胖。
安胎
鱸魚具有明顯的安胎作用，能緩解胎動不安，也能促進胎兒發育。並且產後吃些鱸魚能促進產婦身體恢復，還能促進乳汁的分泌，更能防止產後貧血和水腫等不良症狀發生。
補充銅元素
鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經系統正常功能並參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質，孕婦食用鱸魚能補充銅，有助於身體健康。
預防早產
科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯，防止早產，從而增加嬰兒的體重。
促進胎兒腦部發育
鯽魚肉中除含有優質蛋白質、適量的脂肪、豐富的維生素、無機鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時又能擴張血管，便於孕婦將充足的營養物質運輸給胎兒，促進胎兒的發育，特別是腦部神經系統發育。
減少抑鬱症
鯽魚裏面還有一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物，孕婦多吃可以降低產前或產後憂鬱。
