首頁 > 產後 > 產後飲食 > 【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥

【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥

來源:育娃網    閱讀: 1.52W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看
清蒸鱸魚

材料:豉油(50 毫升)、料酒(2 茶匙)、蠔油(2 茶匙)、蔥段、薑片(5克)、檸檬(1個)、鹽、油(適量)。

做法:

1.將魚處理好,魚肚裏塞蔥段和薑片,並用鹽、檸檬汁和料酒醃製片刻。

2.用蒸魚豉油和蠔油兌成汁,和魚一起蒸10分鐘。

3.將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。

【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥

檸檬蒸鱸魚

材料:鱸魚(200克),檸檬(30克)、大蔥、香菜各10克,姜、大蒜各5克、辣椒醬、魚露各10克,白酒5克。

做法:

1.洗淨,身上劃兩刀,放在盤中。

2.檬榨汁,用刀刮些檸檬皮屑備用。

3.姜洗淨,蒜頭去皮洗淨,均剁碎。

4.菜擇洗乾淨,切成末。

5.剁碎的蔥、姜、蒜放在魚身上,並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁,大火蒸8分鐘。

6.蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。

【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥 第2張

鱸魚豆腐湯

材料:鱸魚400克、豆腐400克、黃酒15克、鹽、味精、蔥、姜、胡椒粉。

做法:

1.將豆腐切成1釐米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝乾待用。

2.鱸魚去鱗和內臟,抹上黃酒,用鹽醃製10分鐘。

3.鍋中放油加熱,將魚兩面煎黃,加入蔥、姜、適量水,大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘

4.然後加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒粉、雞精調味,撒上蔥花即可。

【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥 第3張

清燉鱸魚湯

材料:鱸魚1條(500克),女貞子10克,料酒、蔥、生薑、鹽、味精、胡椒粉、香油各適量。

做法:

1.鱸魚宰殺後,去鰓、鱗及腸雜,洗淨。

2.女貞子洗淨,去雜質;生薑切片,蔥切段。

3.將女貞子、鱸魚、生薑、蔥、料酒同放燉鍋內,加水1800毫升,先用旺火燒沸,再用小火煮25分鐘,加入鹽、味精、胡椒粉、香油即成。

【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥 第4張

幹煎迷迭香鱸魚

材料:鱸魚、迷迭香、鹽、米酒。

做法:

1.鱸魚洗淨,抹上米酒、鹽巴及迷迭香靜置約10-15分。

2.熱鍋,魚皮朝下,入鍋幹煎。

3.幹煎至兩面金黃色即可。

【鱸魚怎麼做減肥效果最好】鱸魚怎麼吃能減肥 第5張

產後飲食
產後保健
產後恢復
產後疾病
產後避孕
產後哺乳
產後食譜
哺乳期食譜