每個父母都喜歡自己的寶寶一生下來既健康又漂亮。其實在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！
寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因爲維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
吃什麼寶寶以後皮膚白、頭髮黑？
胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的，至於頭髮，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養足夠的，所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的，因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。
告別粗糙的膚質：如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因爲維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
培育光澤油亮的烏髮：如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
頭髮稀疏該吃什麼：瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
孕媽怎麼吃出胎兒好視力？
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
如何提高身體的“海拔”？
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最爲明顯。
懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？
要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定，安詳美麗。
在懷孕期間還應該在飲食生活上注意什麼
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種
1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用；還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，
2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品
3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣
5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用
6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手
7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量
8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退
9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
孕媽怎麼吃，寶寶更聰明？
第一，要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。需要避免：冷飲，膨化食品，街頭黑料理，高熱量甜食。
1、含葉酸食物
說道懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮，首先就要推含葉酸食物。葉酸對於預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用，要想寶寶聰明，在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸製劑，常見的富含葉酸的食物有：動物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等。
2、堅果類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇，怎麼能夠少了堅果類。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、奶製品類
奶製品中含有豐富的脂質和蛋白質，據醫學報告，胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質，而奶製品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶製品能維持和發展胎兒大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶製品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品既能夠補充孕媽媽的營養，還能發育胎兒的大腦，實在是一舉兩得。
4、豆制類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇中，還是可以考慮豆製品，雖然效果不及堅果類食物，但是豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果與奶製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有：四豆漿、豆腐腦，豆漿等。
5、水果類食物
女性在孕期還必須補充一類食物，那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對於懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選項中，水果類食物也不能錯過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
第二，孕媽要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃，因爲藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。
第三，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素，這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞裏，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快！
