食材：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
製作：
1）把口蘑菇洗淨切片，蔥洗淨切段，姜切塊拍裂。
2）往鍋裏放油，燒熱後放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖。
3）燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。
特點：富含微量元素硒，幫助孕媽媽益氣、散血、解表化痰，能起到不錯緩解腹脹。
緩解孕期腹脹食譜2：青椒肚片食材：青椒400克，熟豬肚150克，蒜片10克，料酒12克，精鹽2克，醋2克，溼澱粉10克，湯25克，植物油20克。
製作：
1）把豬肚、青椒均切片；豬片下入加有醋的沸水鍋中焯透撈出。
2）往鍋內放油燒熱，下入蒜片熗香，下入青椒煸炒。
3）接着下入肚片、料酒、精鹽、湯炒勻至熟，用溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。
特點：爲孕媽媽提供豐富的營養元素，可有效幫助緩解孕期腹脹。
緩解孕期腹脹食譜3：芝麻肉蛋卷食材：豬裏脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麪粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
製作：
1）先把蔥、姜洗淨並切成碎末，再將裏脊肉剁成肉泥放在碗裏，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裏脊肉餡。
2）接着把其餘的2個雞蛋打散在小碗裏，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裏攤成3張蛋皮。
3）把蛋皮放在案上鋪開，把裏脊肉餡放在上面，捲成條形蛋皮肉卷後封口，外面抹上面糊並蘸上芝麻。
4）鍋裏放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。
特點：這款美味外酥脆，裏面柔嫩，營養豐富，幫助孕媽媽健胃消食，緩解腹脹。
緩解孕期腹脹食譜4：什錦蛋羹食材：雞蛋10個，海米25克，番茄醬(或鮮番茄)125克，菠菜末125克。香油3克，水澱粉15克，精鹽8克。
製作：
1）將雞蛋磕入盆內，加鹽4克和1公斤溫開水攪勻待用。
2）鍋內加水，放在旺火上燒開，把雞蛋盆放入屜內，上鍋蒸15分鐘，成豆腐腦狀待用。
3）炒鍋內放入1.5公斤清水，水開後放入海米末、菠菜末、番茄醬或西紅柿末、精鹽4克，勾芡淋入香油即成。
特點：顏色鮮豔，口感滑嫩，味道鮮美，營養豐富。適合孕媽媽補充孕期所需營養。
以上就是爲大家推薦的緩解孕期腹脹的食譜，希望對你有幫助哦！
