孕期早餐怎麼吃比較好？早餐對每個人都很重要，更何況是孕婦，孕婦早餐怎麼吃比較有營養，下面看看孕婦早餐怎麼吃比較合理？
準媽媽一定要堅持吃早餐。
有的準媽媽平時作息不規律晚睡晚起，沒有吃早餐的習慣有的準媽媽懷孕前就不注重早餐，覺得吃早餐太麻煩，而且由於並不覺得不吃早餐有所不適，於是懷孕後依然不吃早餐。 這些認識和習慣都是錯誤的。早餐對常人來說非常重要，對孕婦來說更加重要。
懷孕後：準媽媽的身體負擔逐步加大：不僅自身需要及時的營養補充：腹中的胎兒也需要從母體處吸收更多的營養用來生長發育：準媽媽以爲自己不吃早餐沒有什麼不適，但胎兒會在這種長期的不規律的飲食環境中受到傷害。不吃早餐還很容易引起孕 婦低血糖導致頭暈到了孕晚期直至分娩，準媽媽分娩時需要一定的體力，這都需要前期的營養和能量的儲存。因此，準媽媽懷 孕後更加要注意早餐質量，不僅要吃早餐，而且還要保證質量。
準媽媽的早餐應該吃溫熱的食物，以保護胃氣。可以選用熱稀飯、熱燕麥片、熱奶、熱豆花、熱麪湯等熱食‘這些都可以起到溫胃、養胃的作用尤其是在寒冷的冬季：這點特別重要。 北方的準媽媽還要注意需要改掉早餐吃油條、油餅的習慣，炸油條、油餅使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入寶寶大腦，影響 寶寶智力發育：因此準媽媽要儘量少吃油條、油餅。
有些準媽媽由幹之前沒有吃早餐的習慣：在乍一開始吃早餐後，可能會存在些許不適：吃不下早餐，這時可以選擇食用一碗雜糧粥、一個水煮蛋，再加上一些清淡小菜：慢慢調整胃口。
有些準媽媽會有晨起噁心的症狀，這往往是由空腹造成的， 這種情況下早晨醒來後可以先吃一些含蛋白質碳水化合物的食物如溫牛奶加蘇打餅乾這樣可以緩解噁心症狀然後再去洗漱。
合理的早餐營養結構中三大產熱營養素一一蛋白質、脂肪 、碳水化合物的產熱值的比例應該在12：25一30：60。
早餐推薦
牛奶一杯或豆漿1 碗、饅頭或麪包片2片、雞蛋1個、少量蔬菜，另可適當搭配果醬或蜂蜜，做到營養均衡。
