懷孕，是一件令女性既興奮又害怕的事情，興奮是因爲即將當上母親迎來小生命，而害怕是擔心分娩時的疼痛，以及懷孕過程中的種種不適。懷孕，對很多孕婦來說，是一個痛苦的過程，在這個過程中，孕婦們的身體會出現便祕、噁心、尿頻、尿急、疲乏、呼吸急促、皮膚丘疹等諸多不適，非常影響生活質量。
那麼，面對孕期的各種不適，孕媽媽該怎麼調節呢？
1、消化系統不適
隨着孕婦體內激素水平的變化，孕婦的腸胃系統較爲脆弱、敏感，通常會出現噁心、嘔吐、食慾不振等消化系統問題，孕婦身體還會出現脹氣、便祕、反酸、痔瘡等消化系統症狀。
此時建議清淡飲食，少吃多餐，少吃油膩食物，注意保持就餐環境的整潔通風。對於便祕、痔瘡等問題，平時最好多攝入膳食纖維含量豐富的食物，如芹菜、紅薯等，每天養成排便的習慣，避免久坐，適度運動。
2、泌尿系統不適
隨着胚胎的發育，子宮逐漸增大，膀胱會因此而受到壓迫，導致膀胱對張力的敏感性減弱，從而令孕婦容易出現尿頻、尿急等症狀，部分孕婦還可能會出現尿失禁的情況。
面對孕期的泌尿系統不適症狀，建議孕婦平時不要憋尿，一有尿意就應該及時把膀胱排空，平時多喝水，注意外陰的清潔乾淨，勤換內衣褲，不要用刺激尿道和陰部的女性清潔劑清洗外陰，以免誘發感染。
3、皮膚不適
懷孕期間，孕婦體內的激素水平會發生一系列的新陳代謝反應，部分媽媽會出現皮膚黯淡、黑眼圈、色素沉着、黃褐斑、痤瘡等皮膚症狀。
面對這些症狀其實不用過於在意，大部分皮膚問題都會隨着娃娃的出生而消失。但如果孕婦出現丘疹、風團、皰疹等皮膚問題，就應該及時就醫，生活中要注意保持皮膚的清潔衛生，飲食上少吃辛辣刺激食物，同時要注意緩解壓力，保持愉悅心情。
4、骨骼系統不適
懷孕期間，孕婦容易出現四肢無力、小腿抽筋、腰痠背痛、關節疼痛等骨骼系統不適症狀。
出現骨骼系統的不適，孕婦最好前往醫院診斷是否缺鈣，並在醫生指導下及時補鈣。同時還要穿柔軟的平底鞋，適當運動，避免長時間久坐或長時間保持同一姿勢，可靈活利用託腹帶，來緩解恥骨部位的壓力，減輕疼痛感。
當然，除了以上症狀外，女性懷孕期間還會發生靜脈曲張、白帶增多、水腫、初乳分泌等諸多問題，如果有異常或不適，就應該及時看醫生，請求醫生的幫助。
