懷孕了，準媽媽們都沉浸在要做媽媽的幸福之中，可是另一種難言之隱——便祕，在新媽媽每次如廁的時刻發作。產後便祕的新媽媽該如何是好呢?新媽該如何解決產後便祕呢?
其實只要掌握了一定的科學知識，就一定能擺脫產後便祕的困擾。
產後便祕的種種原因
與孕前有關的便祕
1、便祕與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便祕的原因。
2、由於女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便祕。
與懷孕有關的便祕
1、懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便祕。
2、懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都鬆弛，前者有利於胎兒的“安居”，而後者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便乾硬。
與分娩有關的便祕
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。
3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留;產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;臥牀時間多，活動減少，影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉鬆弛，排便時收縮無力。
輕鬆應對產後便祕
調整自己
產褥期作爲一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。
注意休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
