此外,馬鈴薯含有的粗纖維,對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝具有一定作用,對於便祕的孕婦來說,食用馬鈴薯具有改善便祕的效果。獼猴桃,維生素含量又高又豐富,一度被稱爲維生素C之王,出現便祕現象的孕婦多食用一些…
原標題：孕媽媽孕期如何緩解便祕？
對於懷孕的孕婦來說,便祕似乎是一件很正常的事情。那麼,你知道孕婦便祕吃什麼最有效嗎?
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
芋頭
這是一種鹼性食物,吃芋頭可以保護消化系統,對於孕媽有便祕的孕媽來說,常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動及消化,還能給母體提供營養物質,增強免疫功能。
馬鈴薯
大家都知道,馬鈴薯含有澱粉的成分,這也是一種既營養又容易消化的食物,適量吃馬鈴薯,不僅有利於胎兒的發育,還能對孕婦有保健作用。此外,馬鈴薯含有的粗纖維,對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝具有一定作用,對於便祕的孕婦來說,食用馬鈴薯具有改善便祕的效果。
獼猴桃
這類水果富含維生素c,有利於鐵的吸收。獼猴桃,維生素含量又高又豐富,一度被稱爲維生素C之王,出現便祕現象的孕婦多食用一些獼猴桃對於嬰兒的成長和發育具有極大的好處。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
