孕期便祕是很常見的，這主要與孕期激素升高有很大的關係，據相關研究表明，孕激素升高會導致胃腸蠕動變慢，那麼這時就會出現便祕的症狀，而便祕的出現卻讓很多的準媽媽痛苦不堪，那麼孕期便祕如何緩解效果好？我們一起來看下面的介紹。
孕期便祕是很常見的，這主要與孕期激素升高有很大的關係，據相關研究表明，孕激素升高會導致胃腸蠕動變慢，那麼這時就會出現便祕的症狀，而便祕的出現卻讓很多的準媽媽痛苦不堪，那麼孕期便祕如何緩解效果好？我們一起來看下面的介紹。
孕期便祕如何緩解效果好
1、孕期便祕嚴重者，建議平時要進行適當的運動，這是由於多活動，就可以讓胃腸蠕動增快，這是減少便祕的最有效，也最簡單的辦法，因此準媽媽們一定要注意千萬不能成天在家呆着躺着，會明顯的加重便祕。
2、多喝水也可以有效緩解孕期便祕，但是準媽媽們要注意，每天都要在合適的時間裏喝上一些開水，要大口喝，但不可以暴飲，這是由於大口喝有助於讓水快速進入結腸，從而讓糞便也因此而變得鬆軟，容易被排出來。
3、孕期便祕嚴重者平時可以適當的多吃一些新鮮的綠葉菜等含纖維素多的食品，除此之外，也可以吃些熟透的香蕉等含纖維素多的水果，但是大家要注意水果不宜多吃，會增高血糖。
4、早晨定時排便也可以有效緩解孕期便祕的症狀，通常來說，準媽媽們每天早晨以及進食過後是最容易有便意的，因此，建議準媽媽們在起牀後不妨先空腹喝上一杯涼白開又或者是蜂蜜水，之後再吃早飯，這樣便意會更強烈一些。
5、孕期便祕嚴重者還要注意保持身心愉快，準媽媽們一定要注意千萬不可以因爲懷孕造成身體各種不適而變得煩躁，否則便祕也是會找上門來的，而且也不利於寶寶的健康發育，因此，懷孕期間不妨保持好心情，儘可能不要讓自己受到任何的刺激。
孕期便祕如何緩解效果好？以上就是關於這個問題的介紹，希望能給有便祕現象的準媽媽們帶來幫助，再就是，如果以上介紹的這些方法都沒有效，建議可以在醫生的指導下治療便祕的藥物，而且要養成良好的生活習慣。
