孕期如何補鈣？孕期補鈣還能靠曬嗎？聽說多曬太陽能補鈣，這是真的嗎？接下來看看孕婦怎麼曬太陽的？
多曬太陽能夠促進維生素D的生成，從而促進鈣的吸收和骨骼生長。所以大多數孕媽會在秋冬季節選擇每天曬曬太陽，不僅有利於自己的身體健康，對胎兒發育也頗有益處。
但你知道嗎？曬太陽也是有小竅門的。有些注意事項準媽媽們要留意哦。
隔着玻璃曬太陽等於白費？
許多孕媽因爲孕肚的關係行動不便，會選擇在自家陽臺曬太陽，坐在陽臺一邊曬太陽一邊喝茶，聽起來就愜意十足，但其實這樣曬太陽等於白費。
你知道嗎？太陽中的紫外線能夠穿透人體皮膚表面，作用之後合成維生素D，從而促進鈣的吸收。但是紫外線並不能夠穿透玻璃，促進維生素D的生成就更談不上了，因此在自家陽臺隔着玻璃曬太陽，僅僅能夠提升溫度而已。
建議孕媽儘量在室外曬太陽，真正地接觸陽光。但要注意一定記得塗抹防曬霜，不然維生素是生成了，小雀斑和細紋也要隨之而來了。
時間短了沒有用？
有些孕媽由於工作的原因，日常接觸陽光的時間較短，心想着只要曬了就行。但事實並非如此哦，短暫的曬太陽並不能夠促進鈣的吸收，反而白白照射了紫外線，對皮膚造成負擔。
準媽媽們要儘量保證每天曬太陽的時間，冬季大概在一個小時左右，夏季紫外線強烈，控制在半小時即可。這對於久坐辦公室的孕媽們也算是難得的放鬆時光。
什麼時候曬？
說到曬太陽很多人以爲只要是白天，任何時間段都能曬。話雖如此，但選擇陽光合適的時間段也很重要。
一般來講，早上9點到10點以及下午4點到5點是陽光正好的時候。這兩個時間段既能夠得到充分的陽光照射，又能減少陽光直射造成的傷害。曬太陽的過程中，孕媽們也能夠感到非常舒適。
注意事項
曬太陽雖然有益於身心健康，但值得注意的是，紫外線除了能夠促進維生素D的形成同時也是世界公認的物理致癌因素。
如果孕媽身上有黑痣的話，要避免長時間在陽光下暴曬。因爲黑痣有可能在紫外線的照射下轉變爲黑色素瘤。因此，曬太陽時也要注意穿戴防曬衣物，或是將黑痣遮蓋起來。
