很多孕婦需要補充微量元素，其中維生素D是很重要的一條，那麼你知道怎麼補充嗎？孕媽曬太陽補充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？
很多孕婦需要補充微量元素，其中維生素D是很重要的一條，那麼你知道怎麼補充嗎？孕媽曬太陽補充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？
小韓拿着一張國外孕婦露着大肚皮曬太陽的照片，找到了馬主任，問：“馬主任，您看，國外這些孕婦，爲了曬太陽，都直接曬肚皮，這麼做，不會對胎兒有影響嗎？”
馬主任說：“這種曬法是可以的，到了懷孕中晚期，是可以讓肚子直接曬太陽的，曬太陽可以補充維生素D，促進鈣的吸收，懷孕到八個多月寶貝的眼睛已經能看到光了，可以經常曬曬太陽的，孕婦曬太陽腹內胎兒不會感覺到任何異常的。”
小韓問：“現在是冬天，外邊氣溫低，我能不能在屋裏，隔着玻璃曬太陽呢？”
“不行，”馬主任說：“紫外線分爲紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大”
什麼時間曬太陽好呢？
曬太陽主要是爲了讓皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，但是，維生素D的產生速度取決於許多因素，包括人的膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度和年齡。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素D。
中午曬太陽最好？
合成維生素D的最好時間在上午的10點和下午2點，製革時候紫外線直射，影子短於身高，人體吸收的最好。中午陽光太強烈，不利於合成維生素D，早晨和傍晚的陽光中也不好。
曬多長時間？
過量紫外線照射不僅使皮膚變黑，也容易使皮膚變老，還增加皮膚癌危險。對於孕婦來說，一般夏季曬半小時，冬天可適當增加到1小時左右。
