讓寶寶長高的方法就是從獲取大量的營養物質及通過鍛鍊和運動來達成，而鈣能力是促進長高的最有效方法，那麼怎麼通過曬太陽補鈣才能讓寶寶長高？
給寶寶的科學曬太陽指南！我家寶寶都是沒有吃魚肝油，直接靠曬太陽補充鈣的，這樣可以嗎？
曬太陽怎麼曬能補鈣呢？
經常會遇到媽媽向我提問有關於曬太陽和補鈣的問題，我們今天就來談談，這些熱門話題。
一、寶寶需要補鈣嗎？
按照中國營養學會的標準，0~6個月的孩子每天需要的鈣的量是300毫克，7~12個月400毫克，1~6歲600毫克。
而我們母乳的含鈣量約每100毫升34~35毫克，配方奶100毫升約50-80毫克，牛奶是100毫升含104毫克。例如四個月內的寶寶，每天母乳700-1000毫升，因爲鈣磷比例合適，寶寶會比較好的吸收，是不需要補充的。
所以說正常健康的寶寶不需要補鈣。除非有特殊情況，比如雙胎、多胎、早產、多病的孩子，或者孩子長得過快，才需要額外補充，但還要結合孩子的飲食情況、症狀、體徵和輔助檢查來綜合判斷是否需要補鈣。
二、曬太陽能補鈣嗎？
曬太陽可以通過陽光中的紫外線照射獲得維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收，這是曬太陽補鈣的真正原因。
但是因爲區域、氣候的影響，能補充多少鈣不好說。比如在冬天霧霾的地方、在高原和沿海城市緯度不一樣，獲取維生素D也不一樣。天氣較冷的時候，很多寶寶裹得嚴嚴實實的，有的甚至還戴帽子，窗戶關的緊緊的，像這種情況要通過曬太陽解決問題是不可能的。因爲空氣中塵埃、衣服、窗戶等，都對紫外線有阻隔作用。
三、除了曬太陽，有什麼渠道補充維生素D?
既然曬太陽無法完全解決問題，我們就要從食物中補充，世界衛生組織和國內兒科權威機構都建議，寶寶出生後15天開始通過每天一粒魚肝油來補充維生素D。小於1歲的寶寶每日需要的預防量爲400IU（國際單位），大於1歲的寶寶每日需要的預防量爲600IU（國際單位）。最新的育兒理念是補充到青少年時期。
四、用什麼正確的姿勢曬太陽
現在是春天了，帶孩子到戶外曬太陽要記得做防曬工作，寶寶可以塗專用的防曬霜，特別是夏天，防止寶寶嬌嫩的皮膚被灼傷。曬太陽時候不要暴曬，如果是夏天，應該選擇在早上9點以前，下午4點以後，在樹蔭或者有點遮攔的地方。必要的時候可以戴帽子等。
紫外線有個特點，一定要直接曬到裸露的皮膚上纔能有效產生維生素D，促進鈣吸收，所以我們在溫度適宜的情況下，要適當裸露寶寶的屁股，四肢，從而提高曬太陽的功效。
另外要備足水，到戶外運動的寶寶比較容易口渴，多讓寶寶喝點水是有好處的。
有的媽媽很喜歡給寶寶戴墨鏡，覺得這樣既防曬又有範，但要記得不要選購非正規廠家生產的墨鏡，那種鏡片對寶寶的視力有傷害。
不管怎麼說曬太陽對於寶寶來說都是一件好事，曬太陽還可以除了促進新陳代謝和生長髮育，提高身體的抵抗力。多帶寶寶到戶外走走吧，大人開心，寶寶也笑呵呵。
