她說：“婆婆帶着孩子去社區醫院做兒保，那個醫生看一眼就直接說，孩子這麼瘦小，頭髮又稀稀拉拉，肯定缺鈣啊！婆婆大人一回家就批判我們當父母的不稱職，因爲我們之前一直主張不給孩子亂補，除了維生素D，別的都沒吃過，現在醫生這麼一說，婆婆又施壓，想着吃點也沒壞處吧。”
呃……好吧，現在這麼想的人，應該還不在少數吧！
可即便如此，暖媽還是想說一句：
脫離缺鈣談補鈣
都是耍流氓！
身邊諮詢補鈣問題的朋友也超級多，幾乎人人都在談論“鈣鈣鈣”。簡直讓人感覺，中國的寶寶都生活在缺鈣的陰影之下，而中國的父母則都被困在補鈣的焦慮之中。
鈣對於孩子的生長髮育的確很重要，它是構成骨骼及牙齒的主要成分，對神經系統也有很大的影響。
既然這麼重要，那麼孩子必須要補鈣咯？
其實，“補鈣”是相對於“缺鈣”而言的，任何脫離缺鈣來談補鈣都是耍流氓。如果孩子本來不缺鈣，還盲目地補，不僅對孩子生長髮育沒好處，反而會害了孩子。
所以，補鈣的前提是要清楚孩子究竟缺不缺鈣。
很多媽媽都知道曬太陽的重要性，老傳統中也有“多曬太陽的孩子長得高”的說法。這是因爲陽光裏有紫外線，人體吸收紫外線之後可以合成維生素D，從而促進鈣的吸收。那麼進入冬天，又經常遇到霧霾天，曬不到太陽，那孩子是不是一定會缺鈣？
是不是缺鈣
到底怎樣判斷？
孩子缺鈣有哪些症狀呢？
煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況；比同齡孩子更晚出牙；囟門閉合遲，肌無力；神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；前額高突，形成方顱，或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；厭食、偏食也與缺鈣有關，鈣元素攝入不足，易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降；出現溼疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗；缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等。
看到這裏，想必有很多媽媽已經開始恐慌：“孩子睡着以後頭部就大量出汗啊！”“我家孩子就枕禿，看來是缺鈣了！”“我家孩子有點O型腿啊！怎麼補纔好？！”
別急，容易夜醒、出汗多、枕禿、O型腿等常見表現確實是缺鈣會導致的結果，但！是！（暖媽敲小黑板了）缺鈣並不是導致這些表現的唯一原因（好像有點繞口）！簡而言之，有這些表現的孩子不一定是缺鈣。
夜醒頻繁，原因很多很複雜，小寶寶的睡眠週期本來就比較短，再加上屎尿、溼疹、冷熱變化、白天受到刺激、換環境、家裏來人、媽媽上班、學翻身、長牙、乃至蚊子咬等原因，都可能導致夜醒。
汗多，很多情況下是因爲小寶寶的新陳代謝比大人旺盛，特別是到了夜裏，媽媽們也習慣給寶寶蓋厚被子，所以極易出現盜汗。
枕禿，是因爲小寶寶經常採取躺姿，加上因爲頭部出汗寶寶經常在枕頭上磨蹭後腦勺，所以大部分的小寶寶都會有枕禿現象。
O型腿，看過暖媽那篇《八個月會走是天才？寶寶學步六大誤區，一旦中招後悔莫及》一文的家長都知道，這叫“鐘擺現象”，是寶寶從嬰兒時期、學步時期（0~2歲）的O型腿，到發展走路承重初期（2~4歲）的X型腿，再回到正常膝直狀態（6~7歲）的一個正常發育過程；
再比如肋骨外擴，根據和睦家崔玉濤的親述，小寶寶普遍存在腹腔較低。在這種情況下，會顯得外緣的肋骨有輕微的外擴。如果不是特別嚴重的外擴，就不是缺鈣的指徵。
這些補鈣誤區
咱可千萬要知道
看了上面的內容，大家心裏會踏實許多吧？對於寶寶的鈣營養狀況的準確判斷，必須由專業的醫生綜合孩子的體徵、飲食、行爲、臨牀症狀等各方面，來進行評估判定。千萬別人雲亦云、擅自亂補。
有的家長判斷孩子缺鈣的依據是微量元素檢測，其實這個檢測並不準確。而且早在2013年，國家衛生計生委辦公廳就下發通知，要求規範兒童微量元素臨牀檢測有關工作。通知提出，根據兒童的臨牀症狀，可以開展有針對性的微量元素檢測；但非診療需要，禁止各級各類醫療機構針對兒童開展非診治需要的微量元素檢測，且不宜將微量元素檢測作爲體檢等普查項目，尤其是對6個月以下嬰兒。
也就是說，微量元素的檢測結果只是在臨牀上爲醫生判斷病情提供依據，並不是日常體檢內容。好心疼那些動不動就被抱到醫院，平白無故被扎針抽血的寶寶們！
還有什麼骨密度測試，也許更適合老年人。小寶寶的骨密度還不固定，所以針對某一時刻的骨密度測試數值，沒有太大意義。
所以啦，家長們關於孩子缺鈣的擔憂，大多數都是虛驚一場。
正確補鈣
還是要從飲食上下功夫
在這裏，暖媽又要敲一次小黑板了，雖然大多數寶寶不需要額外補鈣，但因爲寶寶的新陳代謝和生長髮育都非常迅速，平日裏在飲食中注意鈣的攝入是必須予以重視的。
可以參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》，不同年齡的寶寶每日所需的鈣量不一樣：
年齡 鈣 推薦攝入量
0—6月 200毫克
7—12月 250毫克
1—3歲 600毫克
4—6歲 800毫克
那麼如何保證孩子鈣量的攝入呢？
一！定！要！喝！奶！
奶，是鈣質的重要來源。母乳中鈣的含量穩定，吸收率較牛奶更高；配方奶中的鈣含量比母乳高，當然不如母乳那麼好吸收。斷奶後，可以經常喝奶或食用奶製品，都可以很好地幫助鈣的攝入。酸奶，奶酪也都是含鈣量高的食品。
1歲以下的寶寶，每天保證600ml左右的母乳或配方奶，1歲以後的寶寶，每天也要差不多補充400ml的奶量。隨着孩子咀嚼功能的提高，添加輔食後，孩子還可以增加其它各種含鈣量豐富的食品。
暖媽整理了除了奶製品以外的八大補鈣食物，看着名單給寶寶吃起來吧：
No.1 芝麻醬
芝麻醬是補鈣冠軍。每25.6g芝麻醬就富含300mg的鈣，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。對於小朋友而言，早餐來一片芝麻醬麪包，真是營養又美味呢！
No.2 蝦皮
蝦皮不僅含鈣量高，蛋白質還是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，同時還可減少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質疏鬆。但是蝦皮含鹽量也大，寶寶不能多吃。
No.3 芥菜
芥菜除了鈣含量高，還含有豐富的維生素，能開胃消食、提提神醒腦。也是眼科患者的食療佳品。除薺菜之外，菠菜這樣的深色蔬菜含鈣量也不低，但有個小小的缺點是含有草酸，會影響鈣的吸收，所以給寶寶食用前可以先用水焯一下，再換水煮熟。
No.4 海蔘
海蔘鈣含量豐富，營養價值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。不過因爲海蔘屬於高蛋白食物，所以寶寶們吃的時候一定要適量，否則也極易不消化。
No.5 紫菜
紫菜富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶，治療貧血，同時促進骨骼和牙齒的生長，提高機體的免疫力。市售的即食海苔，可以算是孩子的好零食。
No.6 木耳
木耳除了人們熟知的降血壓作用之外，補鈣能力也很強。木耳中的膠質也起起到清胃滌腸的作用。不過，口感比較硬脆，不太適合2歲以下的寶寶。
No.7 海帶
海帶除了富含豐富的鈣質，還含有其他人體所需營養元素。
No.8 豆類
常常食用豆類除了能補鈣，還能提供食物中的粗纖維，促進消化防止便祕。媽媽可以將豆類做成豆漿、豆腐等豆製品做給寶寶吃。不過，日本豆腐是雞蛋做的，並不是豆類，不補鈣哦。
當然，攝入的鈣量足夠多是一方面，吸收不好的話也有可能會引起孩子缺鈣。所以，除了喝奶、注意膳食中鈣量的攝入等，兩歲下的寶寶，媽媽也別忘記每天給孩子補充維生素D。大一些的孩子，可以多曬太陽，吸收紫外線，合成維生素D，促進鈣的吸收。
其實，隨着生活水平的提高，只要注意膳食合理搭配，絕大多數孩子都不容易缺鈣。那些“惱人”的症狀，也許只是孩子生長髮育過程中的正常現象而已。所以，如果還有人天天在耳邊說孩子這是因爲缺鈣那是因爲缺鈣，催着你給孩子補，你就默默走開，在心裏傲嬌地回答他：
“你才缺鈣，你全家都缺鈣！”
