寶寶你家寶寶8個月還沒長牙，缺鈣了吧？你家寶寶夜裏睡覺出汗多，缺鈣了吧？頭髮長得那麼慢，缺鈣了吧？喲！枕禿了，缺鈣了吧？
寶寶你家寶寶8個月還沒長牙，缺鈣了吧?
你家寶寶夜裏睡覺出汗多，缺鈣了吧?
頭髮長得那麼慢，缺鈣了吧?
喲!枕禿了，缺鈣了吧?
你家寶寶還不會走路，缺鈣了吧?
缺鈣真的不知道作妖了多少回
再次說明：枕禿、長牙晚、肋骨外翻、睡不安穩、出汗多、頭髮稀少、走路不穩、囟門閉合晚、個子矮等情況，都不是不是不是缺鈣的表現啦!
今天就再來跟寶媽們說說寶寶補鈣的那些事，那些坑。
寶寶日常需要多少鈣
2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，建議寶寶的鈣攝入量是，0-6 個月齡：200 mg，7-12 個月齡：250 mg，1-3 歲：600 mg。
通常，母乳中含鈣約爲 35 mg/100 mL，配方奶約爲 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。
0-6個月的寶寶，奶量充足的前提下，無論是母乳還是配方奶中的鈣，完全可以滿足寶寶的需求。
一歲以後的寶寶，身體鈣攝入的主要來源由奶增多到蔬菜和豆類食品。但只要保證飲食豐富、營養均衡，就可以從食物中獲得足夠的鈣。
所以，只要寶寶飲食和生長髮育正常，就不存在鈣攝入不足的說法，也不用額外再給寶寶補鈣了。而且，美國兒科學會也不建議，給健康的寶寶額外補充鈣劑。
寶寶日常需要的鈣從食物中獲取
建議給寶寶從食物中獲得鈣質，因爲食物中的鈣就算過量，人體只會不吸收，排泄掉了就好。而製劑過量則會加重腎臟負擔，危害寶寶健康，甚至影響對礦物質的吸收。
食物中，奶類及乳製品是最優質的鈣的來源，不僅含量高，還有乳糖和維生素D來促進吸收。
這些食材含鈣量較高，可以多給寶寶吃：牛奶104mg/100ml，芝麻醬1179mg/100g(能量高)，蝦皮991mg/100g(但含鹽高)，豆製品如豆腐乾308mg/100g。
寶寶補鈣的好伴侶維生素D
大多數被說爲缺鈣的結果，真正缺乏的都是維生素D。維生素D能促進身體對鈣和磷的吸收，如果維生素D不足，就會影響鈣的吸收，導致鈣、磷代謝紊亂和臨牀以骨骼的鈣化障礙爲主要特徵的疾病。
正常飲食前提下，醫生告知的寶寶缺鈣，都應該反思寶寶每天的維生素D攝入是否充足。若維生素D不充足，鈣的吸收率僅爲10%;維生素D充足，鈣的吸收率爲60%-75%。
所以，如果寶寶缺的是維生素D，家長卻南轅北轍的補鈣，那麼多補充的這些鈣不僅不能被身體吸收，還會對身體造成傷害。
寶寶維生素D怎麼補
天然食物中的維生素D卻是非常匱乏的，常見的富含維生素D的食物有蛋黃、沙丁魚、香菇、動物內臟、奶酪等。
母乳寶寶/輔食寶寶
母乳中和食物中的維生素D非常少，需要額外補充維生素D，堅持400IU/d。
配方奶寶寶
只要保證正常奶量(1L)就能從配方奶中獲得相應的鈣和維生素D需求量，就不需要再額外補充維生素D了。如果寶寶每日喝的配方奶達不1L(1000ml)，還是需要酌情補充維生素D差額至400IU/d。
寶寶對維生素D的需求量是400IU/d。
國內觀點認爲，母乳餵養的寶寶維生素D至少補充到2歲;美國兒科學會建議時間可以更長，應該貫穿至整個青少年時期。
400IU/d指的是一天中維生素D的所有需求量，包括食物、光照，但曬太陽不當容易傷害寶寶的嬌嫩皮膚，其強度和轉化量也不好把控。
所以還是建議1歲以下寶寶可以多戶外，但別爲了補維生素D去太陽下暴曬。以免曬傷寶寶，得不償失。
夏天溫度高，家長儘量不要讓寶寶在上午10點到下午4點，紫外線強度達到峯值的時候出門。
哺乳媽媽怎麼補鈣
哺乳期媽媽在哺乳期間，無論自身有多少鈣，每次哺乳時都會將身體中一定量的鈣通過乳汁導給寶寶，用來滿足寶寶的營養。
長期攝入鈣量不足的話，哺乳期媽媽很容易誘發骨質疏鬆。所以，哺乳期媽媽補鈣尤爲重要!
通常，哺乳期媽媽每天需要1200mg的鈣，如果每天喝500ml牛奶，就可以從中獲得600mg的優質鈣。另外，還需要再多吃一些奶類及奶製品、豆類及豆製品、蝦、海帶等含鈣高的食物。
補鈣雖然很重要，但是也有一定的要求哦!哺乳期媽媽每天鈣的攝入量不能超過2500mg。如果鈣攝入過多，很可能會引起噁心、便祕、厭食、缺鐵、貧血和結石等。
補鈣的同時，還可以通過曬太陽來幫助人體合成維生素D，來促進鈣的吸收。需要注意，哺乳期媽媽可以自己吃維生素D，但吃了只能補充到自己身上被利用，是無法通過母乳代替寶寶補充維生素D的。
