孕婦如果經常失眠會嚴重影響身體健康，甚至還會影響胎兒發育，所以孕婦出現失眠一定要重視，儘量通過飲食和生活調理改善睡眠，可以多吃一些安神助眠的食物，睡前不要用腦過度，儘量保持內心平和、情緒穩定，這樣有助於失眠的治療。
原標題：唐啓盛：孕婦失眠怎麼快速入睡
孕婦如果經常失眠會嚴重影響身體健康，甚至還會影響胎兒發育，所以孕婦出現失眠一定要重視，儘量通過飲食和生活調理改善睡眠，可以多吃一些安神助眠的食物，睡前不要用腦過度，儘量保持內心平和、情緒穩定，這樣有助於失眠的治療。
失眠是一種很常見的現象，很多人都遭受失眠的困擾，而孕婦就屬於比較容易出現失眠的人羣。造成孕婦失眠的原因很多，這個和孕婦的身體狀況以及激素變化都有一定的關係，孕婦如果想盡快改善失眠，除了要找到失眠的原因之外，還要注意生活和飲食，下面由腦病專家唐啓盛帶大家一起來了解孕婦失眠怎麼快速入睡。
1、學會調節情緒：壓力大很容易會引起失眠，特別是第一次懷孕的女性，心理壓力可能比較大，經常感到焦慮緊張，特別是臨近分娩的時候，心理壓力過大很容易就會引起失眠，所以孕婦平時要學會減壓，可以把心裏的煩惱和家人一起交流，在睡覺之前可以聽一些舒緩情緒的音樂，這樣有利於改善失眠。
2、減少白天睡眠睡覺：孕婦白天不要睡太久，如果晚上失眠白天就不要睡午覺，晚上按時睡覺，這樣可以改善睡眠，快速入睡。
3、注意飲食：孕婦在睡覺之前最好是不要吃太多食物，晚餐儘量吃得清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，這些都是可以促進睡眠的食物，咖啡和茶等食物都不適合孕期食用，過於油膩、黏膩的食物會影響消化，晚餐最好也不要吃。
4、適當運動：如果是從事腦力工作的孕婦，很容易就會因爲腦部神經興奮造成失眠，所以晚飯之後最好是不要工作，可以到外面活動一下，這樣可以緩解大腦疲勞，對於防止失眠有很大幫助。
5、保持臥室環境安靜：良好的睡眠環境可以促進睡眠，所以孕婦的臥室一定要安靜，光線要合適，這樣就可以很快進入睡眠狀態。
孕婦一定要養成規律的睡眠時間，每天晚上都要儘量在同一個時間上牀睡覺，早晨也要按時起牀。白天不要睡太長時間，如果白天睡太多，晚上就很容易失眠，此外，孕婦如果缺鎂和鈣也很容易引起失眠，這種情況可以多吃一些含鈣和鎂豐富的食物。
