前幾天和朋友逛街，逛了兩個來小時，她就喊“不行了，歇會歇會”，然後只要一坐下，再想讓她站起來，那就是老大難的事了。朋友和我說，她這樣都是小時候自己扁平足沒矯正過來害的，現在走時間長了路，就會累死累活的，所以平時一步也不想多走。
於是這讓我想聊聊孩子扁平足的事。因爲這事說大不大，可說小還真不小。
扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱爲足弓塌陷。若扁平足者合併疼痛等症狀，便成爲了平足症，需要接受治療。扁平足的人很常見，但平足症的人不是很多。
平足可以是先天遺傳，也可以是後天發育而成，但即使是先天性的，後期正確接受矯正，也可以隨着寶寶身體發育，逐漸恢復正常。
其實，由於剛出生的寶寶足底脂肪比較多，且足弓肌肉、韌帶比較鬆弛，所以寶寶一出生，全都是扁平足。
但隨着生長髮育，韌帶和肌肉逐漸變強變緊，足弓便會形成，扁平足症狀消失。
一般來講，到了2歲時，90%仍爲扁平足，到了3歲，出現明顯足弓，之後逐年下降，成人後降低至10%~20%。
扁平足有哪些危害呢？其實扁平足並不是病，症狀輕微者，除了走路多了或長久站立會感到累外，並無身體上的危害。
唯有症狀嚴重者，發展成爲平足症後，會出現腳部疼痛、走路乏力等，使運動受限。若發生連鎖反應，則會牽連踝關節、膝關節、髖關節等發生炎症、疼痛、變形等危害。
還有一種扁平足是由於韌帶沒有彈性導致的，這種情況將來會一定程度影響活動。最常見的原因是足部衆多小骨頭在胚胎期，發育時應分離卻沒有完全分離，骨頭與骨頭間有東西黏着，造成後足關節活動度受限。
由於寶寶出生後百分百都是扁平足，但會隨着年齡增長，症狀減緩，直到恢復正常。寶寶3歲之前，絕大多數都爲扁平足，這屬於正常現象，爸媽們不必擔心。關鍵點在寶寶3歲左右。
3歲時，足底肌肉和足部韌帶開始緊緻，所以可以看到明顯的足弓了。但若此時發現寶寶腳底還是很平，那麼就要懷疑爲扁平足了。
另外3歲時，寶寶經常走路不穩，運動後總喊累，腳步虛浮發軟，那麼則建議爸媽儘早帶寶寶去醫院看骨科醫生。
醫學上是通過什麼來判斷寶寶扁平足的呢？
通常，醫生會在寶寶腳底沾上白粉，然後踏上深色紙板，留下足印來觀察。在足印內側化一條直線，通過測量足印中凹陷部到直線的距離，與數值對照後確定。
媽媽在家裏也可以糙略的檢測，正常寶寶的這個距離，比足印最窄處的寬度大一倍左右，否則，則會不同程度的扁平足。
一旦發現寶寶有扁平足的可能，是可以通過及時預防來矯正。
首先，寶寶不要過早學習走路。
寶寶學會站立後，不要急着讓他學走，因爲足弓尚未較好形成的情況下，勉強走路，全身重量壓於足部，很容易導致足弓壓力過重而形成扁平足。
世界衛生組織發佈的嬰幼兒大運動發育時間表中顯示，寶寶從9個月起，纔開始學習獨立行走，基本到18個月都是學習階段。所以媽媽不可操之過急，因羨慕別人家的孩子走路早，或者對寶寶期望過高，就要求過早的練習走路。足下肌肉練習。
雖然不能讓寶寶過早練習走路，但是可以讓寶寶踮起足尖站立。到了三四歲時，可以練習用腳跟、腳尖、足外側走路，能有效預防和糾正扁平足。
等到孩子大了，可以跑、跳的時候，應鼓勵他多參加體育鍛煉，跳繩、跳遠等項目都可以使足弓得到較好的鍛鍊。
一雙好鞋子的選擇。
要儘量保證寶寶體重在正常範圍內，最近醫生們統計數據顯示，隨着現在肥胖寶寶數量的增加，扁平足的發生率也隨之上漲。而對於體重偏胖的寶寶來說，三歲之後，鞋子要3~5個月更換一次比較好。
其實無論體重是偏胖還是正常，一雙好的鞋子，纔可以保證寶寶腳部健康發育。
寶寶鞋子的材料、形狀、高低、輕重、尺寸、軟硬等條件都是有講究的。建議爸媽挑選輕便、底部符合腳底弧度、透氣耐穿的鞋子給寶寶。
鞋底厚度一般在5~10毫米，鞋底彎折自然，能承托足弓最好。鞋面一定要硬，免得外物戳到寶寶腳趾，影響走路。
鞋子尺碼一定要貼合腳丫大小。
很多媽媽會認爲：過年給寶寶買新鞋時，特意挑選大一碼的鞋子，認爲寶寶的腳長得快，買大一碼正合適，若是買正常碼，等到寶寶腳變大了後，會影響寶寶腳部發育。
但其實購買正常碼的鞋子纔是正常做法，因爲若鞋子太大，會影響寶寶走路姿勢，反而會干預腳部正常發育。
合適的鞋子，腳與鞋子之間留有少許間隙，不僅會讓寶寶走起來更舒適，還有利於空氣隔熱，增加腳的靈活性。
而那些想着買大一碼可以穿的久一些的媽媽，你們該認識到，寶寶3歲以後腳的生長速度就逐漸變慢了，難道你還想讓寶寶一雙鞋穿一年不成？
所以綜上，媽媽應該避免以下這三款鞋子：
1、高跟or尖頭
高跟鞋會讓寶寶重心向前，腳掌承受大部分力，跖趾關節和拇趾會因負擔過重受傷或變形；尖頭鞋會擠壓寶寶的腳趾，引起拇趾外翻，腳趾畸形，足橫弓塌陷。
2、厚鞋底or翹頭
厚鞋底不容易彎曲，再加上鞋頭上翹，腳底根本不需要彎曲便可以走路，這樣會影響到寶寶足弓前支點，引起足弓問題。
3、前無包頭or後無主跟or底無鉤心
這種鞋不容易跟腳，寶寶走起路來容易磕碰、栽跟頭，底部沒有鉤心，不能支撐足弓，使腳底肌肉鬆弛，足弓塌陷。
目前主要治療扁平足的方法，就是手術了，三關節固定術，就是髖關節、距舟關節、距跟關節三處。但如果扁平足不疼不畸形，都不太需要治療。
另外，大白媽媽平臺的醫生介紹，成人扁平足可以通過穿增高鞋墊來緩解走路累，但不要墊的太高，足跟稍微擡起1釐米就好（沒想到增高鞋墊還有這功效吧）。
