不能吃。
褪黑素是大腦內分泌的一種正常激素，它有促進睡眠的作用，普通人輕微失眠時服用可促眠。但褪黑素也是有服用禁忌的，孕婦、哺乳期媽媽、未成年兒童、肝腎功能不全患者都應禁用。
一般情況下，孕婦失眠是不建議服用藥物的，因爲是藥多少都有一些影響，這時候孕媽媽可通過增加運動量、吃容易助眠的食物、營造好的睡眠環境來改善。
但若是孕婦失眠特別嚴重，已經影響到了腹中胎兒的健康發育時，則應在醫生的指導下就醫服用藥物改善，常用的有B族維生素可改善神經性失眠，又或者服用有安神寧心的中藥湯劑或安神補腦液、養血安神丸等鎮定安神的中成藥。但不管是什麼藥都應在醫生的指導下服用。
1、不用刻意限制自己的睡眠姿勢，左右側臥換着睡都可以，舒服最好。只要不趴着或長時間平躺就好。
2、在身體狀況允許的條件下，適當增加白天的運動量，比如散步時間延長個15分鐘左右，還可適當的增加孕婦體操、瑜伽或游泳等運動項目。
3、控制白天的睡覺時間，不能過長，白天睡少了晚上就能睡得長。
4、選擇舒適的被子、枕頭、牀墊等牀上用品，也有助於提高睡眠質量。
5、睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有安神助眠的作用。
