懷孕期間的體內激素上漲，加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的承受能力也會降低，所以孕媽媽經常會出現憂鬱和失眠的狀況，睡覺就不舒服了。
建議：準媽媽要多與準爸爸、周圍的親人朋友進行溝通，從他們的關懷中穩定情緒。平時多出外散步和聽音樂也是保持良好情緒的好方法。
孕婦在懷孕初期和後期都會被尿頻所困擾，晚上會起牀跑廁所，這就嚴重影響了睡眠質量。
建議：睡前控制飲水量，睡前1個小時儘量不要飲水，但千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。
懷孕中後期，孕媽媽們常常會發生抽筋的情況，這也會影響到睡眠的質量。
建議：出現了這樣的情況，準媽媽應調整睡姿，儘可能左側臥位入睡，同時注意下肢的保暖，萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。
孕婦睡覺不舒服怎麼辦：墊枕頭
孕後期，準媽媽的肚子越來越大，這也會導致睡覺不舒服。
建議：準媽媽可用枕頭支撐肚子和後背，並在雙腿間塞一個枕頭，有利於血液迴流，預防和減輕下肢浮腫的情況，讓側睡更加舒適。建議準媽媽買一個孕期專用枕頭，專業的設計可更好的支撐後背和托住肚子。
孕期有規律的運動能讓準媽媽身心更健康，也可以幫助你睡得更好。
建議：準媽媽可以在在下午晚些時候或傍晚早些時候鍛煉出出汗，最好不要在睡前4小時內劇烈運動。因爲運動時間距睡覺時間太近會加快你的身體運轉速度干擾你的正常睡眠規律，甚至破壞你的深度睡眠。
1、橘皮海帶絲
原料：幹海帶,青菜(取莖),幹橘皮各適量。
做法：把幹海帶放水裏浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝乾水,切成細絲。將青菜的莖洗淨,切成絲;幹橘皮用熱水浸軟洗淨,切成細絲;香菜切成小段。把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內,加香油、醬油、醋、白糖、香菜段,拌勻即可。
功效：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況。
2、核桃芝麻糊
原料：核桃仁、黑芝麻、幹桑葉各適量,牛奶1小杯。
做法：將黑芝麻炒熟晾涼;幹桑葉揉碎。將核桃仁、黑芝麻、幹桑葉混和,搗成泥糊狀,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。
功效：核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,有助改善睡眠。
