懷孕睡不着覺怎麼辦？孕期準媽媽們往往心情比較複雜，容易想得太多，尤其是第一次當媽媽的女性，想的多了晚上就容易睡不着覺了，而孕婦的睡眠除了對自己的健康有影響，對胎兒也有影響，那麼，懷孕睡不着覺怎麼辦？
懷孕睡不着覺怎麼辦：做瑜伽幫助睡眠
孕媽可以報名參加瑜伽訓練班或是學一些放鬆的技巧，讓你忙碌了一天的身心得到休息。但切記，在進行任何新的保健活動之前，要先徵得醫生的同意。
懷孕睡不着覺怎麼辦：睡前泡泡腳
孕婦每天睡覺前用熱水泡泡腳，能促進全身血液循環，改善疲勞狀況，有助於快速進入睡眠。不要讓自己太熱或者太涼，要調整被褥厚度，及房間的溫度。睡前不要劇烈運動或者過於興奮。
懷孕睡不着覺怎麼辦：按摩治療失眠
孕婦失眠可用按摩的方法，如擼耳垂操作大拇指在後，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂50次，幫助鎮靜，有催眠效果幫助提高睡眠質量。同時合理安排自己的作息，使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
懷孕睡不着覺怎麼辦：睡前喝牛奶
睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麪包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司、麪包等等，但別吃太飽，對於血糖過低的孕婦有好處。
懷孕睡不着覺怎麼辦：選擇舒適睡姿
每個人需要的睡眠時間不同,不同的生命階段所需要的睡眠時間也各不相同,要說睡多久纔算睡飽,基本上還是因人而異。懷孕後期孕媽咪肚圍明顯加大,孕媽咪在睡覺時很難保持固定姿勢,所以不管是左側睡或右側躺,孕媽咪感到舒適的姿勢最重要!
懷孕睡不着覺怎麼辦：保持好的心態
孕婦無需太過於緊張，放鬆心情，儘量讓自己在舒適安靜的環境中入睡，睡前聽些舒緩的音樂。心情放鬆，保證睡眠質量。只要你和寶寶的身體健康沒問題，不建議服用什麼藥。自然調節最好。
