懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦?骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成，爲了讓寶寶儘可能順利的通過盆骨，孕期很多準媽媽都會出現睡覺骨盆疼的情況。那麼，懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦呢?
懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦：使用支撐帶
孕婦睡覺骨盆疼可通過使用支撐帶的方法來有效緩解，尤其是一些疼痛症狀比較明顯的孕婦，更應該儘早使用支撐帶。
支撐帶的作用：是固定恥骨聯合，從而減少活動時移位。
注意事項：首次使用支撐帶的時候要注意，最好是在醫生的指導下進行，以免導致腹部受到壓力，從而引起各種不適症狀。另外，晚上睡覺時要脫掉支撐帶，以免在睡眠過程中因爲不良的姿勢而導致支撐帶扭轉，壓迫到腹部。
懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦：運動量要小
準媽媽有睡覺骨盆疼的症狀時，應注意每次的運動量要小，但也要經常運動。也許活動後，疼痛並沒有立即緩解，只有在晚上或上牀睡覺以後，你纔會感覺到當天的活動所產生的影響。
懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦：側躺
孕婦睡覺骨盆疼要注意起居有規律，建議側躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢都有助於緩解疼痛。
一定要注意避免仰躺或者癱坐，尤其不要讓腿伸直，不要舉重物或者推物體。
懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦：要經常變換姿勢
骨盆疼的準媽媽不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。
懷孕睡覺骨盆疼怎麼辦：進行有規律的骨盆鍛鍊
孕婦骨盆疼時應進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛鍊，這樣有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。
具體方法：孕婦可將手和膝蓋着地，使背部大致保持水平狀態。先吸氣，然後呼氣，呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉，同時收縮下腹部。收縮要維持5～10秒鐘，收縮時不能屏息，背部不能移動。鍛鍊結束時慢慢放鬆肌肉。
注意：下腹部鍛鍊要保證安全，不要太劇烈。
