孕媽媽可藉助託腹帶來減輕腹部對恥骨的壓力，幫助減輕恥骨疼痛。
孕婦託腹帶適用於多胎或胎兒過重的孕婦，主要是通過托起腹部來起到減重效果，還能對背部起到支撐作用，幫助孕婦保持正確姿勢。不過在使用託腹帶時，要先諮詢醫生的意見。
孕期適當進行冰敷也有一定緩解恥骨疼的作用。不過要注意，冰敷時應注意避免溫度過低，時間一般在15分鐘左右即可。
孕婦恥骨疼在做一些動作時會更明顯，所以要想減輕疼痛，日常動作幅度就應變小。
比如睡覺時可以在兩腿間夾一個小枕頭。在牀上翻身時，動作應平行、緩慢，以免加劇疼痛。尤其走路或者下牀時，要注意動作幅度儘量減小。
孕期想要緩解恥骨痛，準媽媽們平時最好不要提重的東西，這樣就不會壓迫到恥骨位置，引起疼痛。
糾正坐站姿勢
平日坐的時候，要避免跨坐，坐下時要儘量直立後背，腰部可以墊個靠墊，能緩解壓力。
另外，站立時也儘量兩腳對稱站立，兩腿儘量均衡用力，不長時間站立，減少類似於爬樓梯的動作，鞋子選擇平底鞋。
經常進行適宜的伸展大腿運動，比如骨盆底肌肉運動和小腹運動，可增強肌肉與韌帶的張力，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。
硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服，加重恥骨疼痛症狀，甚至容易導致孕媽走路不穩，摔跤等。孕媽在選擇鞋子時，多加註意，選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子，這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。
孕期準媽媽出現恥骨痛雖然比較常見，但也有意外發生。如果孕媽媽覺得疼痛的情況非常難以忍耐，疼痛的程度不正常的話，建議去醫院檢查一下，以確保健康。因爲一味忍着，只會讓恥骨損傷更大，留下隱患，產後發生更加疼痛。
