所以，很多孕媽媽都會出現恥骨痛、骨盆有響聲、下肢疼痛等諸多不適，有的準媽媽在孕晚期甚至出現起牀、睡覺翻身都困難。這並不意味着寶寶即將降生，很多孕媽從孕中期可能就已出現這種情況，所以，我們首先要想辦法緩解恥骨痛…
原標題：孕晚期恥骨痛、骨盆響怎麼辦？先想辦法緩解，還沒到生的時候呢
從孕早期的孕吐、胃口不好，到孕中期的失眠、下肢水腫，懷孕以後，準媽媽們似乎就沒有完全輕鬆過。除了擔心胎兒營養和發育之外，還得忍受各種各樣的不適。
我們都知道，懷孕後體內的激素水平會發生變化，這部分激素除了爲孕育保駕護航之外，還可能帶來身體上的變化。比如說，隨着胎兒的發育，孕媽媽骨盆會被撐得越來越寬大。
而到了孕晚期，胎兒發育已基本成熟，這個即將與媽媽見面的“胖寶寶”會時時壓迫着媽媽的恥骨部位。所以，很多孕媽媽都會出現恥骨痛、骨盆有響聲、下肢疼痛等諸多不適，有的準媽媽在孕晚期甚至出現起牀、睡覺翻身都困難。
孕晚期骨盆有聲響、恥骨痛怎麼辦？先想辦法緩解，還沒到生的時候
肚子裏揣着這麼個“小東西”，但重量可是實打實的啊。隨着TA不斷髮育長大，媽媽身體就需要承受越來越大的重量，而這部分重量的主要着力點就是恥骨，時間久了，孕媽們難免會感覺到痠痛。
這主要是由於懷孕以後，準媽媽身體內會分泌一種叫做“鬆弛肽”的物質，它能讓準媽媽恥骨間的距離逐漸增大，爲寶寶的發育提供更寬敞的空間。所以，胎兒發育越大，越到孕晚期，這種痠痛就越明顯。
1、大腿疼痛
恥骨疼痛也可能延伸到兩側股骨，所以，經常有孕媽們誤以爲是大腿或髖關節受累、着涼所致的疼痛，其實這常常都與恥骨痛有關。這種疼痛在孕媽們提重物、下蹲、上下樓梯是尤爲明顯。
2、起牀困難
由於恥骨部位痠痛可能映射到腰腹或者下肢，有的準媽媽到了孕晚期感覺睡覺翻個身，換個睡姿都比較困難。
3、骨盆有聲響
有時候，準媽媽會發現骨盆處突然出現“咔嚓”一樣的響聲，這種情況考慮與恥骨痛導致行動受限，關節僵硬有關。
4、下背部、臀部疼痛
恥骨部位疼痛，孕媽們日常活動肯定不如孕前靈活，坐立行走姿勢也可能不夠規範，這就容易陷入越痛越不敢動，不想動，不能動的循環。由於坐立姿勢不規範，可能會讓臀部、腰背更受累，繼而這些部位也出現痠痛。
恥骨疼，說明胎兒已經發育得足夠大了，媽媽已逐漸難以承受這種“壓力”。但是，這並不意味着寶寶即將降生，很多孕媽從孕中期可能就已出現這種情況，所以，我們首先要想辦法緩解恥骨痛，不能因此影響了孕期的生活和心情。
1、緩解恥骨痛，首先要注意休息，特別是孕肚比較明顯的媽媽，最好多選擇左側臥，對恥骨的“壓力”也會小一點。孕晚期行動不便，一些危險係數較高的動作和繁重的勞動最好能避免，外出時可以準備一條託腹帶，能很大減少恥骨的壓迫感。
2、飲食方面應注意“適量”，切勿盲目進補，以免胎兒發育過大，加重恥骨的“負荷”。胎兒健康發育就好，不必追究“大胖小子”！
3、日常生活中的坐立姿勢，儘量規範一點。比如在站立的時候，不要把重心全部壓在某一條腿上，這可能會加劇恥骨痛。另外，愛美的孕媽們這個階段就別再嘗試中高跟鞋子了，選擇更舒適穩當的平底鞋會更妥當。
4、孕期缺鈣也是加劇恥骨痛的主要原因，如果孕媽有這方面的問題，應在醫生指導下合理補充響應微量元素，不建議大家盲目補鈣、補鋅、補鐵。
結語：
孕期恥骨痛，很多寶媽可能都有經歷過，這是孕期正常的生理現象，準媽媽們切勿焦慮，及時調整緩解就好。懷孕期間，我們總會遇到各種各樣的不適，準媽媽需要保證的一點就是定期按時產檢，時時掌握胎兒和自身的狀況，產檢正常，放鬆心情，這些不適相信都會有所好轉的。
祝大家都能有個愉快、輕鬆的孕期！
