孕晚期盆骨疼痛，有什麼妙招可以緩解？

不知道在孕晚期的準媽媽有沒有這樣的困擾，就是自己的恥骨非常疼痛，孕晚期盆骨疼痛，有什麼妙招可以緩解？

不知道在孕晚期的準媽媽有沒有這樣的困擾，就是自己的恥骨非常疼痛，孕晚期盆骨疼痛，有什麼妙招可以緩解？

孕中晚期的準媽媽盆骨常常會有一些不適，甚至疼痛，這讓一些準媽媽備受折磨!相信，這是很多孕媽媽晚期都會面臨的問題，那麼，對此有什麼好的緩解方法嗎?

看看三十年孕產專家怎麼說!

孕晚期準媽媽骨盆疼痛的原因

女性在妊娠10周左右時，卵巢會分泌一種叫“鬆弛素”的物質，鬆弛素使骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛柔軟，再加上孕期間準媽媽的身體發生了很大的變化，如體重增加、腹部脹大、向前突出，加重了骨盆關節、韌帶和肌肉的負擔。骨盆痛一般在分娩後不會迅速消失，產後的持續治療非常重要。大約50%的女性在分娩12周之後仍會感覺到疼痛，不過分娩之後的疼痛比懷孕期間減輕了許多。

專家表示，骨盆疼痛患者的表現各不相同，比如有的準媽媽是雙側腹股溝區有疼痛感，孕早期跟中期往往跟韌帶的牽拉有關係，如果孕晚期出現恥骨聯合區疼痛，甚至伴有患者的行走困難，這種情況下要注意是否有恥骨聯合分離，這往往多見於生產過的產婦，嚴重的甚至會影響到此次分娩的情況，這個發生率還是比較少的。

孕期如何預防骨盆疼痛?

1.站立時骨盆稍後傾，擡起上半身，肩稍向後落下，避免長時間站立。

2.坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。

3.睡眠可採用蜷曲側臥睡姿，仰臥時將枕頭墊於膝關節下。

4.穿衣服(如短褲或長褲)時，要坐着穿。先把褲管套到腳上，然後站起來穿上。不要試圖站着穿長褲、短褲或者裙子。

5.要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。

孕晚期盆骨疼痛該怎麼辦?

1、小活動

出現盆骨疼痛等症狀時，這個時候千萬不要強忍疼痛。同時還要注意，如果一些動作讓你感覺到盆骨痛的話，那麼這個時候應該儘量的避免少做這些動作。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會出現有各種不適症狀，同時還可能需要很長時間才能恢復。並且在平時生活中，適當做些小活動同樣可以緩解盆骨痛。

但是在做一些小活動或者是小動作的時候要注意，最好是避免腰部用力，可能在當時你沒有疼痛的症狀，但等到晚一點或睡覺的時候疼痛就會逐漸出現了。

2、多休息

孕婦在懷孕期間應該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個月期間，這個時候由於胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經常常坐下來休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時要注意，應該儘量的直立後背， 並且給後背一個很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

雖然說要多休息，但是也不要長時間的臥牀休息，這樣勢必會導致盆骨痛的情況更加明顯。同時還要注意避免提舉或推重物，這些都會讓孕婦腰部疼痛的症狀更加明顯。

3、爬樓梯

家住高層的孕婦應該儘量的避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意，最好是一次邁一個臺階，並且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然後再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續分開的動作，否則的話很有可能會摔倒

如果疼痛非常劇烈該如何治療?

如果經常發生盆區痛，可以帶一個能起到支撐骨盆作用的腹帶。大約80%的準媽媽在使用腹帶之後疼痛症狀都會有明顯地改善，而且只要需要，可以長期安全地佩戴它。鍛鍊(特別是鍛鍊腹部和骨盆底部的肌肉)是治療中很重要的一部分，它有助於提高骨盆和背部的穩定性。但切記運動的時候，動作要輕柔。

區分骨盆痛和坐骨神經痛

骨盆痛疼痛經常出現在一側，而且可能集中在臀部區域。疼痛有時會從一側突然轉換到另一側，或者伴隨着背痛。也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。如果伴有刺痛或者麻木，並且疼痛延伸到了膝蓋，那就很可能是坐骨神經痛。研究顯示，大概有1%的準媽媽會在孕期出現坐骨神經痛，這是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的。