人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以準媽媽應每晚睡前用熱水泡泡腳，有助於提高睡眠質量及縮短入睡時間，及早進入深度睡眠，避免多夢。
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建議準媽媽們在睡前喝一杯牛奶，飲用牛奶的溫飽感可增加催眠效果。
晚飯吃的太飽會使胃腸處於一個興奮狀態，並逐漸提高腦神經的興奮度，這會影響孕婦的睡眠。所以爲了避免睡覺多夢，準媽媽晚間應適當進食，不可吃的太飽。如果睡前實在太餓可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充飢的同時還有助於睡眠。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦：睡前不要太過勞累
睡覺前一個小時，若是做繁重緊張的腦力或者體力勞動，會讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。所以，要想避免多夢白天勞累，孕婦睡前不要讓自己太過勞累，不可加班工作也不要做太過激烈的運動。
孕婦早晨可外出適當散步，儘量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書，讀讀報，放鬆腦部壓力，有助於加速睡眠情緒。
對於失眠的多夢的孕婦，需要加強孕期心理治療。在自己進行心理調適不管用的時候，有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和諮詢，讓自己心理處於健康狀態，快樂度過孕期。
孕婦睡覺愛做夢怎麼辦：消除恐懼與擔憂心理
孕婦在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，或者聽其他媽媽們的經驗分享，對自己身體出現一些問題時，不要“捕風捉影”，要相信產前檢查，學會調控情緒，消除恐懼與擔憂的心理，這樣晚上就不會做因擔憂而做噩夢。
有少數孕婦因爲自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因爲不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧症狀，導致孕婦常發噩夢而驚醒。這類孕婦應該早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。
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