合適的枕頭可以讓孕媽媽睡得更舒服，建議最好選擇柔軟的枕頭，這樣可以使頸部得到更好的保護。
準媽媽平時在看電視還是在玩手機，都應儘量的向左側躺着，這樣保持着久而久之就會形成習慣，最重要的是堅持，剛開始做可能會常常不自覺平躺，可以讓準爸爸一起參與監督。
市面上很多的孕婦枕，不但可以睡得舒適，而且專門爲左側臥準備的，孕媽媽左側臥睡可以抱着，然後腰後有承託的枕頭，不會腰痠背痛，可以幫助養成側臥睡的習慣。
孕婦睡覺不自覺平躺可根據自己的喜好換一個牀墊，讓自己睡的更舒服。至於牀墊的材料和麪料，牀墊的使用時間不宜過長，10年以後其彈性將會降低10%~15%。
1、對靜脈造成壓迫
孕中晚期平躺會讓子宮對孕婦的下腔靜脈造成壓迫，對孕婦的血液循環會造成不利的影響，長時間的平躺還會導致女性的下肢以及外陰部位出現靜脈曲張的現象。
2、引起大腦缺血
孕婦平躺時，增大的子宮壓迫到下腔靜脈，導致下肢血液循環受到影響，無法讓血液更好的在心臟和大腦中迴流，這樣就會導致孕婦大腦出現缺血和缺氧的情況。
