孕婦散步能夠加速人體內的血液循環，而胎兒的養分主要通過血液循環帶給胎兒，所以孕婦適當的散步有利於胎兒的健康發育。
孕婦散步能夠幫助大腦釋放有益物質，通過血液進入胎兒體內，對他們的大腦發育極爲有利。
在幽靜的綠蔭道上散步，孕婦的心情會格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，這樣對胎兒的神經系統發育很有益。
孕婦在孕期多散步，多上下樓梯有助於胎兒的順利入盆，對於想要順產的孕婦有很大的幫助。
1、增強免疫力
孕婦堅持散步能夠增強身體免疫力，減少在懷孕期間和產後感染疾病的可能性。
2、促進消化控制體重
孕婦散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化，並且散步還能適當的消除脂肪，能更有效的控制孕婦體重增長。
3、有助順產
孕期堅持散步可以增強肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的發達有利於自然分娩的順利進行。
1、孕婦散步應選擇空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊等地，這樣的地方空氣清爽、氧氣濃度高，灰塵和噪音污染少，對孕婦身心的有益。
2、孕婦散步最好是從孕16周開始，因爲孕早期胎兒還不穩定，散步容易引起流產。
3、孕婦散步時間不宜過長，每次30分鐘左右即可，且在散步過程中，若是累了最好坐下來休息會再走。
4、孕婦散步應避開大風雷雨天氣，霧霾天氣也要避免外出。
