藍莓的營養價值很高，含有多種營養元素，比如含量豐富的花青素和維生素C等物質，準媽媽適量食用對胎兒的視力發育有一定的好處。其他營養也都是胎兒發育所需的。因此，準媽媽們可放心吃藍莓，但要注意食用要適量哦。
改善睡眠
女性懷孕期間往往睡姿不太好、睡眠質量較差。藍莓中含有的花青素能夠保護大腦細胞不受自由基的傷害，具有抗氧化功能，穩定大腦神經，從而有改善睡眠的功效。
潤腸排毒
孕婦需要多種的營養補充，往往需要吃較多的食物，腸胃消化是個問題。藍莓中含有的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排泄物排出體外，具有潤腸排毒的功效。
幫助美容
藍莓中含有的花青素具有防止皮膚粗糙、皺紋生成的作用，同時還有美白肌膚、光滑皮膚、去除色斑的功效，孕期準媽媽不適合用化妝品，藍莓就可當作天然的護膚品。
降血脂
孕婦懷孕期間往往伴隨着高血脂的情況，藍莓中含有大量不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的功效。
1、不能多吃
藍莓雖好，但孕婦卻不能多吃，每天食用量應控制在50克左右。因爲藍莓具有通便利尿、輕瀉的功效，一旦孕婦食用過多就容易導致腹瀉、腹痛等症，從而影響到胎兒。
2、不能吃藍莓飲品
因爲藍莓被製成飲品大多添加了色素、防腐劑添加劑等，它們對孕婦身體健康不好。
3、選擇質量好的藍莓
好的藍莓表皮爲藍紫色。覆有白霜;如果顏色發紅，說明尚未成熟;白霜不明顯或沒有白霜， 說明存放過久已不新鮮;如果呈現黒色，說明是假冒的。
好的藍莓捏起來很結實，如果捏起來很軟，還有汁液滲出，說明已經熟過了;如果果肉乾癟、表皮起皺，說明存放過久，水份嚴重流失，不宜選購。
4、鹽水浸泡洗淨
孕婦在吃藍莓前，最好是用鹽水浸泡10分鐘後再食用，這樣更健康安全。
