不管是孕婦還是不是孕婦，散步對人體都有很多好處的，孕婦是不能做劇烈運動的，最適合的運動方式就是散散步了，那麼孕婦如何正確散步，孕婦散步有什麼好處，以下是有關介紹，來看看吧。
不管是孕婦還是不是孕婦，散步對人體都有很多好處的，孕婦是不能做劇烈運動的，最適合的運動方式就是散散步了，那麼孕婦如何正確散步，孕婦散步有什麼好處，以下是有關介紹，來看看吧。
孕婦如何正確散步
1、選擇正確散步時間和時長
專家建議，孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。當然孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞爲宜。散步時間以每天早上起牀後和晚飯後爲最佳。
2、選擇舒適散步環境
孕婦散步應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步，花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作爲散步地點。
一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因爲這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛鍊效果。在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
3、正確的散步步伐
孕婦散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫生還表示，如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。
有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。
孕婦散步的好處
1、鍛鍊心臟血管：孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
