先慢走後快走。
孕婦散步時最好是快慢結合，這樣鍛鍊效果更好。建議準媽媽一開始以穩定的步伐慢慢走，調勻呼吸，接着在漸漸加快步調，進行約5-10分鐘的快走。快走時可以稍微大步一點讓大腿肌肉得到運動，但注意不要過快，步子不要過大，以免牽扯到腹部肌肉，引起宮縮。
孕婦每天散步30分鐘左右最好。
孕婦散步的時間其實沒有具體的規定，但事實表明，孕婦在清晨或晚飯後散步30分鐘最好，每週3-5次即可。這樣既能達到鍛鍊身體的目的，又不至於讓孕婦太累。當然具體的散步時間還是要根據自身的狀況適當調節。
雖說孕婦散步很好，但散步也有需要注意的地方，比如下列情況的孕婦就不宜散步。
1、懷孕初期應避免散步，因爲此時胎兒還不穩，容易流產。建議準媽媽從孕16周開始堅持每天散步。
2、紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步。
1、選擇合適的散步地點
孕婦散步最好是選擇花草茂盛、綠樹成蔭的公園，這樣的地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少，散步時能讓孕婦身心更愉悅。
2、穿舒適的鞋子散步
孕婦散步時應穿上較爲舒適的鞋子，比如運動鞋、開口寬敞、鞋底軟或者彈性好的其他鞋子，這樣能更好的保護雙腳，避免散步時摔倒。
3、有異外需就醫
孕婦在散步時突然出現陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮，要立即打電話向醫生求助。
