孕期散步就是簡單走路？孕期科學運動不僅可以緩解孕吐，調整身心，還可以促進孕媽媽順產。而散步對孕媽媽們來說，是最適宜也是最簡便的運動。
有些孕媽媽肯定會說，散步多簡單啊，不就是走個路嗎。大家可千萬不要小看這個運動，雖然都是走路，但只有方法得當，孕媽媽才能真正感到身體放鬆，心情愉悅。
如何正確散步
選對時間：飯後散步。
平時吃完飯，先休息十分鐘左右。儘量選擇空氣比較好的天氣，和家人一起去外面散散步。注意邁的步子不要太大，雙臂也要自然地擺動。
一定要全身放鬆，孕媽媽還可以試着深呼吸，將氧氣從鼻子吸進肺部。堅持這樣做可以鍛鍊呼吸技巧，如果孕媽媽在分娩的時候跟着呼吸來，在一定程度上可以減少一些分娩痛苦。
速度得當：快慢結合
散步的時候可以時刻提醒自己，要先慢後快。先慢慢地走十分鐘左右，做好熱身。然後可以稍微加快一些步伐，走一兩分鐘就可以。再稍微加快，走兩分鐘左右。
跟着這個過程循環走步，快結束的時候再慢走五分鐘。堅持時間久了，可以鍛鍊孕媽媽的腿部肌肉力量，幫助孕媽媽自然分娩。
協調運動：肢體動作
散步時，在快慢結合走路的基礎上加上肢體運動，可以加強孕媽媽們全身肌肉的運動。比如，每做完一個快慢結合運動的時候，孕媽媽可以一手掐腰，另一隻手向前伸，上半身像叉腰的那一側慢慢轉過去。做完一側後，再做另一側。注意動作一定要慢。
不管是散步，還是其他運動，孕媽媽們一定要注意不能讓自己感到疲憊。適當的運動可以讓媽媽們身心舒暢，但讓人感到勞累的運動量是對身體沒有好處的。
