懷孕之後，你是屬於懶得動類型，還是即使挺着大肚子也想出去逛逛街、看看電影、嘮嘮嗑的。事實上，適當地運動對於孕婦和胎兒都非常有好處，這裏所指的運動，不是說需要做多大的劇烈運動，而是要多多散散步。
散步不僅能促進血液循環，消除準媽媽的孕期浮腫、腰痛等症狀；對於胎寶寶來說，孕期常散步，還可以促進胎兒的大腦細胞發育，讓胎寶寶也變得更聰明。
但是這看起來安全又輕鬆，簡單易操作的鍛鍊，原來是有這麼多講究的。孕媽咪可千萬不要怕麻煩，一起來學習學習吧！
你瞭解麼，孕媽咪最佳的散步時間是：
①通常是從懷孕16周開始散步；
②10：00~14:00之間是腹部狀態最穩定的時期，需注意紫外線太強時最好不要散步；
③每天散步30分鐘，每週散步3-5日，就有利於孕婦和胎兒的健康。也可根據自身狀態進行適當調節。
