說起備孕，很多年輕夫妻總有種有心無力的茫然感，長輩的經驗可能已經不適用於自己，在網上搜索的眼花繚亂無從下手。其實，備孕也是有套路的~按照這個步驟走，優生優育不再愁！
孕前檢查這是優生優育的基礎，建議備孕夫妻在備孕前三個月進行孕前檢查，不僅可以系統瞭解自身的生殖系統健康狀況和生育能力，還能儘可能避免遺傳因素導致的先天殘疾的發生機率。一旦孕前檢查發現問題，也有足夠的時間進行干預治療。
女性妊娠期感染某些疾病的概率會增大，比如風疹、水痘、流感等，不僅會影響孕婦健康，也會危害到胎兒的發育，嚴重者可能造成死胎、流產、早產等。建議備孕女性在孕前積極進行檢查並進行免疫接種，以避免不必要的意外侵害，接種時間至少爲備孕前三個月。
3、口腔檢查孕期由於激素水平上升，容易誘發孕婦的牙齦問題，此時不僅影響孕媽的健康、進食和心情，也會影響胎兒的正常發育。建議備孕女性在備孕期間做好口腔檢查，有問題及時治療，備孕期和孕期都做好口腔護理，避免口腔問題影響胎兒。
葉酸葉酸可有效降低胎兒神經管畸形和脣裂的發生機率，雖然含葉酸的食物很多，但由於其不穩定性，備孕夫妻還是應在備孕前三個月開始每天按時按量補充葉酸，其中女性朋友應堅持服用的到孕後前三個月。不過葉酸補充劑量過多或過少都不行，具體用量建議諮詢醫生。
5、合理飲食備孕無須刻意進補，但要保證每天飲食搭配合理，多食用新鮮的水果蔬菜，適量食用肉禽蛋奶和堅果類，飲食宜清淡，少吃辛辣刺激的食物，不建議食用加工、醃製、燻烤、油炸食物。
做好這些準備，備孕夫妻就可以在輕鬆愉悅的狀態下備孕啦，祝福大家都能快孕優生~
