散步最舒服的運動方式，適合備孕期的你！

身體拘束而緊張，筋骨則得不到鬆弛，動作必然僵滯而不協調，肌肉關節也不會得到輕鬆的運動，當然也就達不到鍛鍊的目的。快步：指步履速度稍快的行走，每分鐘行120步左右。快步不等於急行，只是比緩步稍稍輕快而已，速度太…

原標題：散步最舒服的運動方式，適合備孕期的你！

關於散步的這些事兒，你一定要知道，本期內容跟着小編一起來看看吧。

散步，就是指不拘形式地從容踱步、閒散和緩地行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆自如的情緒，可以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。散步，不但可以健身，而且能夠防病治病，是一種簡便易行、行之有效的孕前運動方式。

散步之前，應該使全身放鬆，適當地活動肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容起步。全身放鬆是增強散步鍛鍊效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則得不到鬆弛，動作必然僵滯而不協調，肌肉關節也不會得到輕鬆的運動，當然也就達不到鍛鍊的目的。散步要根據體力，循序漸進，量力而行。做到形勞而不倦，勿令氣乏喘籲。

緩步：指步履緩慢，行走穩健，每分鐘行60～70步。可使人穩定情緒，解除疲勞，也有健脾胃、助消化的作用。

快步：指步履速度稍快的行走，每分鐘行120步左右。由於這種散步比較輕快，久而久之，可振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。但是快步不等於急行，只是比緩步稍稍輕快而已，速度太快也不適宜。

逍遙步：指散步時且走且停，且快且慢。行走一段距離後，停下來稍事休息，繼續行走；或快步走一段，再緩步行一程。這種走走停停，快慢相間的散步，適用於病後復原或體弱之人。根據自己的體力情況，量力而行。因其自由隨便，故稱之爲逍遙步。

散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦。百事不思，可以使大腦解除疲勞，益智養神。愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步運動的一個重要條件。

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