懷孕期間，孕媽們想要控制體重，就需要邁開腿，所以散步是不錯的選擇。那麼懷孕21周孕媽媽散步的好處有哪些？一起來看看吧。
懷孕期間，孕媽們想要控制體重，就需要邁開腿，所以散步是不錯的選擇。那麼懷孕21周孕媽媽散步的好處有哪些？一起來看看吧。
懷孕147天時，胎兒的頭部到臀部的長度有221mm了，胎兒的體重有300g，胎兒的小胳膊、小腿也變得強壯有力，當其高興、興奮時，會在肚子裏拳打腳踢，當準媽媽輕輕撫觸自己的孕肚時，這個“小乖乖”纔會安靜下來。
孕21周，孕媽要管好嘴，還要邁開腿，堅持這項運動，有5大好處
準媽媽在孕中期不僅要控制好飲食，做到營養均衡，避免孕期肥胖，還要做適量的運動，可提高自身的免疫力，對分娩更有幫助。可馨育兒說，這時候的準媽媽的行動多有不便，散步是孕中期最適合準媽媽活動的項目。
孕中期最安全的運動
準媽媽在孕期做一些安全的運動，對母子來說，有很多好處。我們並沒有強調，所有的運動準媽媽都能參與。有些運動需要跑起、跳起才能進行，如跑步、跳繩、踢毽子等運動項目，而準媽媽在孕肚突現，哪能做這些運動呢，有太多不可控的風險，也有很高的危險性。相對來說，散步最安全，準媽媽活動起來也比較溫和，不屬於劇烈運動範疇，不會對體能消耗過多。每天去環境優雅的園區活動活動，夫妻兩人聊聊天，對夫妻感情的增加大有幫助，還鍛鍊了身體，強化了身體素質。
準媽媽散步有何好處
準媽媽在孕中期散步對身心都是有幫助的，償管準媽媽的心情怎樣鬱悶、煩躁，清晨早起的鳥叫聲環繞四周，水中的魚兒時而露出水面擊起漣漪，遊於水中的水鳥一個猛子潛游下去，又在不知哪個方向冒出來，紅彤彤的太陽剛跨過樓宇，新春下的楊柳爲抽出嫩芽而整裝待發，天空時不時漂來幾朵白雲，餘下的是一片蔚藍，在這樣的大自然環境下輕盈漫步，內心所有的煩惱早被你拋向九霄雲外了。
1、準媽媽散步對健康是非常有利的，既可強化心肺功能，還能對腿部肌肉、腹壁肌肉、心肌進行鍛鍊。
2、準媽媽在散步期間，動脈增加了很多血液，血液更快地循環，促使機體細胞得到更多的營養供應，尤其是心肌營養供應有很大的幫助。孕期散步還能讓肺部的通氣量大增，對新陳代謝更有利。
3、孕期的準媽媽進行合理的散步，還能幫其控制體重，提升自身抵抗力，且有利於孕吐、腰痛、水腫、便祕等妊娠期不適症狀的改善。
4、有的準媽媽肌肉缺乏收縮能力，可引起分娩困難，若在孕期堅持每天散步運動，可強化腰部、背部、腹部肌肉力量，讓這些部位的肌肉變得更健壯，對後期順利分娩大有幫助。
5、準媽媽在孕期散步對母子血液循環有利，胎兒會獲取更多的血液供應，因此，準媽媽合理散步，對胎兒的健康發育是有幫助的。同時，孕期散步還可讓腦部分泌一些有益物質，經血液循環到胎兒機體裏，幫助胎兒取得更好的大腦發育作用。
