哺乳期是可以吃荷蘭豆的。荷蘭豆口感清脆,也是許多女性非常喜歡的一種蔬菜,但哺乳期能吃荷蘭豆嗎,下面小編爲你揭祕!
1、哺乳期吃適量的荷蘭豆有助於增加奶量,促進乳汁分泌。
2、豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力,有助於哺乳期媽咪的術後恢復。
3、荷蘭豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用,有利於緩解哺乳期媽咪的便祕問題。
哺乳期吃荷蘭豆注意事項:
1、荷蘭豆吃多了容易腹脹,而哺乳期的媽咪需要母乳餵養很容易過奶給寶寶,引起寶寶脹氣,所以哺乳期媽咪在食用荷蘭豆時需要注意適量,同時要注意均衡的營養攝入。
2、荷蘭豆與富含氨基酸的食物一起烹飪,可以明顯提升荷蘭豆的營養價值哦!