香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
食譜推薦：
1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片
2、藕粉用少許清水調好待用
3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開
4、然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
食譜推薦：
1、把紅棗和香米洗淨,將香米、燕麥、紅棗、桂圓乾等食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。
2、加入適量的清水。
3、大火煮開10分鐘。
4、然後關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。
食譜推薦：
1、葡萄洗淨
2、把葡萄和和涼水放入鍋裏煮開鍋
3、等葡萄破皮，停火
4、瀝出煮葡萄的水，待用
5、把煮開的葡萄去皮去核，重新把待用的煮葡萄水和葡萄放入鍋裏煮開鍋
6、開鍋以後會出現泡沫兒，用勺子盛出來
7、開鍋後轉成小火，加入適量的白糖和檸檬，邊熬邊攪拌，大約熬40分收汁，盛出晾涼
橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。
食譜推薦：
1.食材：椰漿、梨子和柑橘。
2.將整罐椰漿倒入鍋中。
3.蓋鍋蓋，煮滾。
4.將梨子洗淨，去皮，切粒。將柑橘洗淨，去皮，去衣。
5.將梨子和柑橘放入鍋中，煮滾，即可關火。
6.倒入適量的糖漿。
7.即可盛入碗中享用啦。
蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
食譜推薦：
1、將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊
2、西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝乾水分
3、取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸
4、然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用溼澱粉30克勾稀芡即成。
產婦吃什麼水果好：菠蘿
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
食譜推薦：
1、先準備好材料。
2、排骨洗淨後加鹽、料酒、醬油適量拌勻醃半個小時;
3、菠蘿切塊，放入淡鹽水稍浸泡;
4、彩椒切小塊; 姜蒜切片;
5、熱油鍋，炒香姜蒜，然後倒入排骨炒至變色後加少量醬油和鹽炒勻;
6、加小半碗水，把菠蘿塊倒在上面，加蓋轉小火燜至收汁;
7、最後加入彩椒炒幾下至斷生即可。
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
食譜推薦：
1、用食鹽把雪梨表面搓一下，然後沖水
2、把雪梨去頭去核
3、把雪梨切小塊，加入燉盅內，加入九分滿的清水
4、蓋上蓋子，放入電飯煲，電飯煲中加入適量水，開火燉，水開後轉小火燉1小時
5、最後加入冰糖，再燉20分鐘即可
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。
食譜推薦：
1、奇異果去皮切4塊
2、去掉中心白色的部分、切小塊
3、香蕉去皮切段
4、香蕉放入料理機
5、奇異果放入料理機
6、加入冰塊
7、調入蜂蜜
8、啓動料理機攪打成冰砂
9、倒入杯中再來個漂亮的杯飾
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。
食譜推薦：
1、山楂洗淨後，一切二，用小刀挖去根蒂和籽
2、放入不鏽鋼小鍋裏，加冰糖加水大火煮開後轉中火，不停的攪
3、至比較黏稠時關火晾涼，入料理機打成泥
4、入小鍋繼續翻炒，入瓊脂後炒至粘稠即可入模具(提前刷油)
5、冷卻後倒扣，晾3-4天
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。
食譜推薦：
1、荔枝洗淨，去核。
2、向荔枝的空心注入一些紅豆沙。
3、用竹籤將所有注有豆沙的荔枝串起來。
4、放入冰箱速凍，凍紮實了就可以拿出來享用了。
