女性坐月子的時候身體極爲虛弱，身體器官都還在恢復期，如果吃涼食的話，容易受涼，從而導致以下症狀：
(1)損傷腸胃，導致腹瀉、腹瀉等症狀。
(2)損傷脾胃。
(3)寒溼凝滯，子宮收縮或痙攣，不利於子宮和身體恢復。
(4)不利於惡露排出。
(5)關節疼痛。
(6)留下後遺症，導致習慣性頭痛、胃病，宮寒等。
(7)通過母乳影響到嬰兒腸胃。
1、雞蛋
產婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。
每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種天然食品，營養成分比較高，熱量充足，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。
3、紅糖水
產婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。
不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天爲佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
4、豆腐
豆腐中含有豐富的蛋白質及其他營養物質，營養價值極高，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、幫助消化、增進食慾等功效。最可貴的是人體對豆腐中的蛋白質消化吸收的概率可達92%到95%，是產婦的理想食物。
第1階段：分娩初期，產後1-3天，體力和胃腸道消化功能的恢復。
剛分娩後產婦元氣大傷，體力不濟，特別是剖宮產的產婦，這時需要消化功能的恢復，才能正常進食月子餐，如果這段時期吃的食物不消化，如大塊的肉類、油膩的菜都會引起肚子脹氣，反而會影響到胃口，不利於體力恢復和泌乳。這個時期點飲食重點應該是容易消化的半流質和軟食。
第2階段：產後4-10天，補虛養血、通乳。
過了分娩初期，媽媽的體力和胃口逐漸恢復，乳汁分泌開始增多，乳房的充血期雖已過去，但很多媽媽的乳腺管並不通暢，如果出現乳腺炎則會影響產後恢復，這個時期飲食的重點在於增加營養的同時選擇通經絡的食物，一方面可以排出體內多餘的水分，一方面可以使乳腺管通暢。
第3階段：產後11-17天，補氣養血、疏肝、催乳。
產後哺乳影響休息、身體的不適都會影響到產婦的情緒，引起肝氣鬱結，時髦一點的名字就叫產後抑鬱，所以在這個階段應該給產婦疏肝，調節情緒，有助於心情平靜，進而休息好、胃口好、奶水充足。
第4階段：產後18-24天，收縮子宮、腹肌，補腎固腎。
產婦都容易腎氣不足，加上哺乳時姿勢對腰部的影響，最明顯的症狀就是腰痠，而子宮復原最好的辦法就是多哺乳，寶寶的吸吮可以促進子宮收縮、減少產後出血，到了這個階段產婦基本上可以做到純母乳餵養，此階段輔以有提升內臟的食物和補腎的食物。
第5階段：產後24-30天，防衛扶正、補腎固腎。
產婦體質特性是氣血虛，但補血虛的食物會有活血作用，太早補充會使惡露增多，而此階段惡露已基本乾淨，可以補血虛，並促進淤積的惡露排出。
