產後40天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。
此時，產後的身體最爲脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成爲各種疾病。
在黃金恢復期是，產婦要儘可能補充營養元素。在不挑食、不偏食的情況之下，一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃，這樣才能營養均衡。
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。
經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
這時候新媽媽可以通過一些運動或者是康復訓練，來恢復自己的受到損傷的部位。
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。
在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
在這個階段，要有足夠的休息時間，同時也要注意鍛鍊身體，合理進行運動，幫助自己身體機能的恢復。
