產後身體各項功能的恢復對新媽媽很重要，特別是乳房和子宮這兩個部位的恢復很關鍵，因此新媽媽一定要引起重視，下面，我們就一起來看看，產後乳房和子宮的恢復技巧。
子宮：產後及時排尿和走動
女性懷孕前子宮重量只有50克左右，像雞蛋一樣大小，但分娩後子宮會變得像排球一樣，重量也增加到1000克左右。一般來說，順產女性的子宮42天后就能復原，剖宮產女性子宮復原時間會比較長。
產後乳房和子宮的恢復技巧
爲了子宮更好地復原，分娩後，產婦應在醫生指導下及時排尿，以免膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。剖宮產婦可適當使用收縮子宮的藥物。不管是順產還是剖宮產，產婦都應在身體允許的情況下及時下牀走動走動，以利於產後惡露的排出和子宮復舊。
臥牀休息時，產婦應儘量採取側臥位，以防止子宮後傾。同時，產後應及時母乳餵養，這樣既有利於嬰兒的生長發育，也能通過寶寶吮吸乳頭更好地促進子宮收縮與復舊。有條件的產婦也可到產後康復中心，通過專業的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少產後出血，儘快恢復。
乳房：堅持戴胸罩並注意哺乳姿勢
很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳後乳房變小、鬆弛、下垂，一些女性爲了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳餵養。
母乳餵養不是乳房變形的“元兇”，正確餵養反而會促進乳房的恢復。
如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應當堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。
母乳餵養的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助於避免一側的胸部受到太大的壓力;餵奶時要避免壓迫到胸部頂端，因爲這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的溼毛巾輕敷乳房，以利於乳汁分泌和寶寶吮吸。
哺乳後，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利於血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
女性分娩後應及時進行乳腺疏通，以利於母乳餵養，母乳餵養時，要多吃流質食物，按時哺乳。寶寶斷奶後，女性不妨及時進行乳房塑形，以便減少下垂、鬆弛等情況的出現。
以上內容提供給各位準媽媽或新媽媽們參考，做爲她們丈夫的你也要來看看，新媽媽的產後恢復也是有很多學問的，講究調整好，恢復快。祝每個新媽媽們都能早日恢復健康。
