產後大姨媽提前引起不適,很可能影響奶水和惡露排出,甚至子宮恢復,所以如何應對大姨媽也成了一項功課——
1、保持美麗心情,調節月經週期
新媽媽心情好壞直接影響大姨媽的工作情況。因爲大姨媽的週期,受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節,而下丘腦又與中樞神經系統聯繫,接受外來的刺激。這些環節中的任何一部分發生變化,都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。
2、適量運動能改善人體機能
適量運動好處很多,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對大姨媽歸來做準備;還能促進血液循環,改善盆腔生殖器的血液供應。
3、均衡營養,適當補鈣
有些媽媽很着急產後身材的恢復,會刻意減肥,希望瞬間就瘦成一道閃電。
但是經過生娃、哺乳,以及照顧新生兒,身體消耗非常大,如果再靠過分節食來瘦身,營養供給就會跟不上,能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響大姨媽來潮,甚至經量稀少或閉經。
要知道,辣媽只要瘦,不夠健康可不行哦。另外,因爲哺乳期需要供給寶寶鈣,又要保證自身鈣吸收,所以要注意補鈣,多吃奶製品,有必要時可以補充鈣片。
4、保證睡眠,穩定生理節律。
生下寶寶,餵奶只是當媽媽這個長期偉大工程的開始,所以一定要學會適當休息,鬆弛有度。
很多媽媽把寶寶睡後當成娛樂時間,不願意睡覺,熬夜玩一下,偶爾問題不大,但是如果長期熬夜,就會影響生理節律和內分泌的協調性,就會導致大姨媽來不了或者週期紊亂。
產後大姨媽可能是在提醒你:子宮恢復得好不好,產後體質是不是修復,是不是太累了需要更多休息等。
所以,新媽媽一定要重視它,如果出現異常大姨媽,記得及時去醫院。