對地新媽媽來說，在分娩過後，特別是順產的新媽媽，在產後適當地活動身體很重要，這樣更有助於新媽媽身體的恢復，下面請看產後新媽媽如何做一些產後保健操。
自然分娩的新媽媽6~12個小時就能試着慢慢下牀走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便祕發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病牀也能活動的產後保健操
第一節：深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
第二節：頸部運動 仰臥，兩手放於腦後，肩着牀，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩着牀) ，尤如向旁邊看，然後向左轉。
產後適當地活動身體很重要
第三節：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。
第四節：手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反覆進行。
第五節：腕部運動 兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放鬆。
第六節：腳部運動 兩腳併攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。呼吸2次後，撤回用在腳上的力。隨後將右腳尖前伸，左腳踝後彎，左右交替。
