懷孕和分娩，會給身體帶來很大的變化，所以，媽媽們需要一段時間進行恢復與休養。那麼，怎樣才能使身體儘快恢復呢？下面一起來看看產後保健需要注意的12個事項吧。
原標題：產後保健12個注意事項
懷孕和分娩，會給身體帶來很大的變化，所以，媽媽們需要一段時間進行恢復與休養。那麼，怎樣才能使身體儘快恢復呢？下面給大家說說產後需要注意的十二個事項。
1、室內需舒爽怡人
每天按時開窗換氣注意：開窗換氣時最好讓媽媽與寶寶暫時離開房間。室內溫度要保持在20℃-25℃之間，溼度保持在50%-60%之間。
2、充足的臥牀休息
分娩時消耗過大，所以產後一定要保證充足的休息時間。除了夜間8-9個小時的睡眠，白天也應安排兩個小時左右的午睡。這樣有利於恢復體力，並且能夠提高食慾，促進乳汁分泌。
3、穿着要薄厚適中
分娩後身體需要排除多餘的水分，所以內衣以吸水性較強的棉製品爲佳，外衣需柔軟透氣。若是在炎熱的夏季，不一定非要穿長衣、長褲，那樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以軟底布鞋爲宜，不然容易導致足底、足跟或下腹出現痠痛。
4、切勿受風受涼
產後分解代謝旺盛，出汗量大，毛孔經常處於打開狀態；加上氣血兩虛，倘若身體受風寒侵襲，便會使風寒在肌肉和關節中滯留，日後會導致痠痛或月經不調。
5、採取科學的臥姿
爲避免子宮向一側或向後傾倒，需經常變換躺臥姿勢。正確做法是：仰臥和側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次堅持15-20分鐘。產後兩週，可以採取胸膝臥位，以促進子宮的復位速度。
6、及時排尿
在產後6-8周，及時排尿是產後恢復期的一件大事。一旦出現尿瀦留，膨脹的膀胱可能會對子宮正常收縮產生影響，對產後恢復不利。當排不出尿時可打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。如果還不行，需及早告知醫生。
7、及時更換內衣褲
產後幾天，媽媽的汗液和乳汁常常沾溼衣服，且血性惡露也較多，常弄髒內衣褲。所以，在產後的10天內，一定要天天換洗內衣內褲，避免皮膚與生殖器官感染。
8、身體要保持清爽衛生
如果會陰部無傷口，產後疲勞基本恢復，那麼3天后可開始淋浴。浴後需馬上擦乾身體，頭髮未乾時不可結辮，不可立即就睡，不然容易引起頭痛、頸項強急。還有一點：倘若會陰切口大或者裂傷較重、腹部有刀口，應等傷口癒合之後再洗浴，之前可先做擦浴。
9、細心呵護外陰
每次如廁後，皆需用溫水清洗外陰，勤更換衛生護墊。倘若側切傷口或會陰出現腫脹，可用50%硫酸鎂溶液溼熱敷。倘若傷口紅腫、發熱，應及早諮詢醫生。
10、注意觀察惡露變化
惡露通常會持續3周，初期爲咖啡色，之後顏色逐漸變淡、流量減少。倘若惡露中有血塊、出血量增多或者有不好的氣味，排出時間過短或者超過3周，則表明子宮收縮不良或發生了感染，應及時就醫。
11、儘早下牀多走動
如果會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體無其他嚴重疾病，產後12小時便可以坐起，24小時後便可起身站立。下牀的第一天，最好先在牀邊坐上半小時，從第二天開始可慢慢走動，每天2-3次，每次大約堅持30分鐘。注意，第一次下牀走動時一定要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，站立時間不要太長。之後再逐漸增加活動次數與時間，半個月後可開始做些輕微活動。
12、適度進補
坐月子時各位媽媽都會喝些紅糖水，但紅糖水飲用時間不能超過10天，以免增加血性惡露；雞蛋每天不能吃得過多，4-6個爲佳；小米粥不宜太稀薄或以小米爲主食，以防身體缺乏其他營養。
