關於坐月子，相信很多媽媽心裏都清楚：
「坐月子」只是一個千年「傳統」，很多做法都沒有科學性可言。
但是，真的就能和平常人完全一樣嗎?就有沒有一些地方需要媽媽特別注意的呢?
全身各個系統在經過懷孕分娩這次「重啓動」之後，將再次恢復到孕前的工作狀態。
而這個恢復時間，就是臨牀上的「產褥期」，通常時間在 6 周左右，也就是我們俗稱的「月子」期。
事實上，在此期間，可以人爲干預的方面並不多，可以分爲 3 要 3 不要。但出於種種原因，真正能做好這「3 要 3 不要」的人可不多。
要正常飲食
自然分娩之後，除了不要飲酒，以及注意食品安全問題，並沒有特別禁忌。
所以，請正常飲食!
多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，以保證均衡飲食，營養充足。
要定時小便
因爲分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。
所以，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了纔去。
要及時哺乳
孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。
不要擔心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。
母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推薦，純母乳餵養可以持續到寶寶 6 個月，最好能夠堅持母乳餵養到寶寶 2 歲，然後自然斷奶。
不要捂汗
不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。
懷孕的時候，爲了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎麼辦?相當一部分，會通過汗液排出去。
所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。
感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。
不過，假如體溫超過 38 度，要去看醫生!
不要不洗澡
既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了。
洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復，就可以洗澡了，假如是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。
另外，因爲產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。
現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴，盆裏的水也不會上行污染陰道。所以，要每天清洗會陰部，並且保持乾燥。
不要「坐」月子
有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐着，要少下牀活動，甚至有「忌下牀活動，吃飯都在牀上」的說法。
實際上，這是錯誤的!
孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人羣。長期臥牀不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。
所以，「坐月子要臥牀休養」之類的話，千萬不要相信，一定要適當活動。
散步、推着嬰兒車走路，都是很好的運動方式。
最後，心情好也很重要!
由於產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。
畢竟媽媽每天哺乳喂孩子非常辛苦，在儘量保障充足睡眠的同時，家人也要應該注意對媽媽心理上的調節和情感上的支持。
而媽媽自己也要注意保持心情上的愉悅。
