生完孩子最怕兩件事，一是長胖，另外一件是乳房縮小，下垂。身上長肉，還能減下來，可是乳房下垂，該怎麼辦？很多產後媽媽也爲此困擾，今天小編就來告訴你如何預防乳房下垂。
先來了解一下，產後乳房爲什麼會下垂、縮水？
女性在妊娠期和哺乳期，受體內激素變化的影響，會使乳房含量增加。所以平常看到那些孕期和哺乳期的媽媽，乳房都會較大、較豐滿。等到生完孩子，過了哺乳期，母體內的卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房就會出現萎縮變小現象。除此之外，還有媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水、下垂。
如何去預防？做好以下這幾件事！
1、哺乳期餵奶採用正確的方式
孕媽媽在哺乳期給寶寶餵奶的時候，要採用正確的方式，兩個乳房可以交替餵奶，當寶寶吸空一隻乳房時，孕媽媽可以將另一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩個乳房的大小對稱。另外，給寶寶餵奶時，不要讓寶寶牽拉奶頭。
2、給乳房沐浴
孕媽媽在沐浴時。可以沖洗一下乳房，最好冷熱交替噴灑，這樣有利於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、選擇合適的文胸
很多孕媽媽在哺乳期的時候，爲了方便給孩子餵奶，不怎麼喜歡穿文胸。其實這種行爲反而會加速乳房的下垂，因爲增大後的乳房沒有文胸的支撐和扶託，工作和走路時都搖晃震盪，下垂會更加明顯。穿戴文胸不僅可以起到支撐的作用，還有助於乳房血液循環通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。也可以保護乳頭不被碰傷和擦傷。
4、產後不要急於減肥
很多產後媽媽坐完月子後，面對自己發胖的身體，就想着要減肥，最常用的方法就是節食。殊不知節食會減掉乳房的脂肪組織，這樣乳房也會縮小。所以如果要瘦身的話，還是要等身體逐漸恢復，採用科學的方式。
5、做一些豐胸的運動
女性在產後可以做一些簡單的豐胸運動，比如擴胸運動，每天堅持做，慢慢增加運動量，這樣有助於幫助鍛鍊胸部肌肉，增加肌肉力量，預防胸部下垂。
6、對乳房做適當的按摩
在臨睡前或是起牀前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
很多寶媽可能會比較擔心母乳餵養會影響胸部，其實沒必要做過多的擔心。之所以有些寶媽產後乳房下垂，也不能全怪母乳餵養，自己也有很大一部分原因。就是沒有保養好，只要寶媽平常注意乳房的呵護，就算母乳餵養，也能保持乳房的堅挺。
