經常有媽媽問我，生完孩子後，乳房縮水了，吃什麼可以豐胸？相信這是很多媽媽共同的問題。
今天我就來講講媽媽們常說的木瓜、豆漿、雪蛤……食物是否可以豐胸，產後如何防止乳房下垂？
產後乳房爲何會縮水？
很多媽媽都知道女性的第二個乳房發育階段是在懷孕和嬰兒出生後，因爲在孕期激素和脹奶的作用下，會使乳腺腺泡增生和導管延長。
但是這種增大隻是暫時的，等激素水平恢復孕前，增大的乳腺會萎縮，再加上哺乳餵奶會消耗能量，因此很多媽媽哺乳結束後乳房反而縮小了。
乳房縮水怎麼辦，這些方法靠譜嗎？
木瓜牛奶雖美味
但豐胸卻不靠譜
很多人說木瓜含有木瓜酶和維生素A能夠刺激女性荷爾蒙分泌，有助於豐胸。
真相：吃了一車木瓜也沒見胸變大。
木瓜酶指的是木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶等，當我們吃下去後，就會被人體胃蛋白酶分解，根本不會有完整的活性的木瓜蛋白酶發揮豐胸的作用。
維生素A其實很多食物中含有，我們人體需要，但並不會刺激雌激素分泌，因此就起不了豐胸作用。
不過，木瓜作爲日常的水果，還是可以食用，熱量較低，適合減肥期間食用哦。
豆漿含植物雌激素
豐胸效果微乎其微
很多人認爲豆漿中含有大豆異黃酮（天然的植物雌激素），因此可以起到豐胸的作用。
真相：即使喝成水牛也沒有豐胸作用。
其實大豆異黃酮主要是對絕經後等雌激素分泌不足的女性有效，如果你自己雌激素水平是正常的，反而多喝豆漿會與自身雌激素產生競爭性抑制作用。再有這些植物雌激素與人體雌激素結構是不完全相同的，與人體乳腺上的激素受體結合後的作用效果微乎其微。所以你要豐胸，喝豆漿也是不行的。
豆漿含水 90%以上飲品，熱量很低，蛋白質約1.8g（每100g），大約是牛奶的1/2倍，如果平時有牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受，可以選擇喝豆漿，但是不可替代牛奶，也可作爲減肥期間優質蛋白食物來源。
雪蛤豐胸
謹防全身變胖
有的人說雪蛤含有雌激素，那這個總可以豐胸了吧。
（雪蛤：學名林蛙，屬於兩棲綱科蛙屬，因爲它可以在寒冬裏冬眠長達5個月之久，生命力極強，因此稱之爲雪蛤）
真相：吃多了反而長肉肉哦~
雪蛤中確實含有雌激素，但是含量並不多，有研究顯示，雪蛤的雌二醇含量比蛋黃、魚肉等高不了多少，由於價格昂貴，吃得量少，根本起不了豐胸的效果。如果吃得多，那可能帶來的脂肪攝入也會更多。
補充雌激素/豐胸產品+按摩
豐胸不成，損害健康
豐胸產品（含雌激素）/補充雌激素是可以刺激乳腺細胞的增大或者增生變多，從而使乳房變大。
真相：這種方法的確可以使乳房變大，但是你有沒有想過帶來的危害呢，任意胡亂的打破體內激素的平衡，會引起內分泌失調，反而會誘發乳腺癌、子宮內膜癌等，給身體帶來的是害>利的。所以選擇補充雌激素/吃豐胸的產品一定得謹慎，即使因爲某些疾病需要用到雌激素，也得是在醫生指導下用。
還有就是說按摩可以豐胸的，哈哈，你確定這不是男人騙女人的的話，你也不想想“按摩胸就會變大，那按摩臉怎麼會想變小呢？”所以按摩也就是心理安慰，起不了豐胸作用的。
產後如何防止或減少乳房縮水？
1鍛鍊胸大肌
雖然練習胸大肌不能使乳房真正的發育，但是可以增加胸大肌的厚度，從而讓胸部看上去豐滿堅挺一些，但是也可能會減少脂肪哦~
所以一定得需要注意這兩點：
一、跟着專業老師進行練習，避免越練越小；
二、鍛鍊時記得穿運動文胸，避免乳房下垂哦！
2隆胸手術
如果想要明顯改變乳房的大小，可以選擇隆胸手術，比較安全的方法是選擇假體隆胸，其安全性已經得到證實，但是如果是到黑市醫院，有可能造成手術失敗，所以如果有這方面需求的一定得到專業的正規的醫院去做。
3頻繁哺乳
頻繁哺乳既可以增加乳汁的分泌，也可以及時排空乳房，避免奶結。如果不及時排空乳房引發乳腺炎，身體就會啓動乳腺內免疫防禦系統，引發細胞死亡並破壞乳房結構。
4堅持穿合適的內衣
產後媽媽哺乳，乳房重量比非哺乳期要重，如果長期不穿合適的內衣，就會使乳房的懸韌帶受到負荷重力，長期會使彈性下降，甚至斷裂（打個比方：大家都知道彈簧，如果是在它承受的力量範圍內，它可以伸縮自如；但是如果一旦力量超過範圍，它永遠都不能縮回一個道理），再加上地心引力作用，因此乳房就會下垂。
5不要快速斷奶
如果快速斷奶，會導致乳腺極速縮小、脂肪組織極速消耗，容易出現萎縮和下垂。
6均衡飲食，保證營養
均衡飲食，保證身體的營養，才能保證乳房組織等營養。
其實每個媽媽都是偉大的，不要因爲哺乳後乳房會減小，就不哺乳；也不要因爲乳房小，就嫌棄自己，乳房大與小不能決定你的價值。
