有招！讓寶寶愛上吃蔬菜水果的訣竅

經常聽一些媽媽苦惱自己的孩子不喜歡吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅可以提供豐富的維生素、礦物質及纖維素，還是維護寶寶正常發育所不可或缺的食物。如何讓寶寶愛上蔬菜和水果呢？

經常聽一些媽媽苦惱自己的孩子不喜歡吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅可以提供豐富的維生素、礦物質及纖維素，還是維護寶寶正常發育所不可或缺的食物。如何讓寶寶愛上蔬菜和水果呢？

寶寶添加輔食之後，可以經常給寶寶熬菜粥。砂鍋里加大米、水和去油的高湯文火慢燉，粥快熬好時加入自己剁的裏脊肉餡（或是剁碎的豬肝、雞肝），快出鍋時將蔬菜（尤其是綠色葉菜）剁碎調入粥中，比例一般是粥菜各半，不放鹽，只滴入一至兩滴醬油上色即可。蔬菜品種每天都換！也可以把剁碎或搗成泥的蔬菜加到米飯中。要知道寶寶的口味是一張白紙，都要靠大人來培養。

2、蔬果磨牙最健康

寶寶一歲左右，乳牙長了不少之後，家長可以把黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、彩色的柿子椒、蘋果、梨、桃子等可生吃即食的蔬菜水果洗淨切成粗條/塊，讓孩子隨時用手抓來吃。不僅可以滿足寶寶牙癢想咀嚼的感覺，還可培養寶寶愛吃蔬菜的好習慣。但家長要注意監護，不能讓寶寶吞入大塊的蔬菜水果，避免造成窒息。

確保家裏經常有2~3種新鮮水果，或是準備一些家庭自制的水果汁放在冰箱裏，以保證充足的供給，培養寶寶健康的飲食習慣。如在早餐的麥片粥裏可以放幾片香蕉或梨；午餐後放幾片蘋果，晚餐後放點桃子；在等待吃飯時，讓寶寶吃蔬菜棒，比如胡蘿蔔棒和黃瓜棒。

將蔬菜剁碎後與肉和在一起做餡，包成餃子、包子或餡餅，讓寶寶不愛吃的蔬菜化爲無形，輕鬆入肚。還可以把蔬菜切碎或搗成泥和入面中，製成各式糕點，或與味道香甜的水果一起放入攪拌機裏做成果蔬汁，或是切成寶寶喜歡的形狀來吸引小朋友嘗試。

兒童故事“菜地裏的爭論”：
貓咪和蜻蜓正在做遊戲，忽然聽到蔬菜們在鬧鬧嚷嚷，便上前問：“你們幹嗎這樣吵？”
蔬菜們見是貓咪，搶着說：“你來評一評，我們誰最招人喜愛？”
貓咪抓抓腦袋說：“評倒是可以，不過，你們得先說說自己對人有什麼好處！”
這時，西紅柿第一個把手舉起來，說：“我的臉蛋兒又紅又圓，“我是蔬菜中營養最豐富的一種，不僅可以生吃，還能炒菜、榨汁、做醬，被人稱爲蔬菜中的水果！”
貓咪點點頭：“嗯，你應該是人最喜愛的蔬菜。”
黃瓜不服氣，揮動胳膊說：“我可以醃漬、醬制、鮮食，還可以幫人減肥、美容……你說，我是不是最討人喜愛？”
貓咪用肯定的語氣說：“當然是啦。”
別看胡蘿蔔平時穿一套紅衣服，披一條綠紗巾，文文靜靜的，可現在卻亮開尖嗓門兒喊：“我含有二十多種維生素，是出了名的‘小人參’，我還能降低膽固醇，預防心臟病和腫瘤，你說，我是不是最招人喜愛？”
還沒等貓咪表態，茄子、辣椒、洋蔥、芸豆、芹菜都爭着發言，最後都問：“我是不是最招人喜愛？”
這可把貓咪難住了，你想，這些菜人們都缺不了，怎麼能評出誰最招人喜愛？不過，貓咪倒是挺聰明的，他兩眼一轉，開口了： “既然你們都含有不同的營養，又都是人們不能缺少的，當然都是人們最喜愛的，要不，人們幹嗎要精心栽種你們呢？”
蔬菜們一聽，覺得是這麼回事，一個個樂得咧開小嘴笑了。從此，菜地裏再也聽不到爭論聲了。

當然如果寶寶實在不願吃某一種菜，就不要強迫他，避免寶寶邊吃邊哭。一旦養成一吃飯就哭的壞習慣，就會對寶寶的身心健康造成影響。一定要讓寶寶帶着愉悅的心情進食呦～