這4種菜媽媽們這個冬天可不要讓寶貝錯過，這很重要

冬季有哪些冬季菜可以給寶貝吃呢？今天向媽媽們推薦4種最適合冬天吃的養生蔬菜。媽媽們一定不要在這個冬季錯過這些營養食材哦！

黃金紅薯粥

適合8個月以上的寶貝
難度：初級★★
烹飪時間：30分鐘
烹飪工具：煮鍋
材料：
香蕉50g
紅薯50g
大米、小米30g
製作方法：
1.紅薯洗淨，去皮切塊；
2.與大米和小米一起入鍋，煮成二米粥；
3.最後將香蕉切丁放在其中即可。
Tips
對於大些的寶貝媽咪可以把香蕉切成片，紅薯也可以保留小塊的狀態，訓練咀嚼能力。
營養指南
紅薯富含碳水化合物及維生素C，還含有鈣、磷、鐵、鋅和維生素B1、維生素B2等多種營養素，這道粥可以潤腸通便，還可提供給寶貝相當高的能量，而且操作簡便、省時。

雞汁蘿蔔煲

適合2歲以上的寶貝
材料：
白蘿蔔250g
萵筍(青筍)250g
雞湯100ml
老薑片3片
枸杞5g
鹽1g
油10ml
製作方法：
1.白蘿蔔和萵筍分別削去老硬的表皮，切成滾刀塊；枸杞子用溫水泡發；
2.鍋中的水煮沸後，放入切好的白蘿蔔塊汆燙2分鐘，撈出，瀝去水分。
3.砂煲置火上，倒入油，中火燒至七成熱，放入老薑片爆香，然後放入汆燙過的白蘿蔔塊，加入雞湯後大火煮開後，轉小火煮25分鐘。
4.最後加入萵筍塊和枸杞，繼續以小火燒煮10分鐘，出鍋前加鹽調味即可。
營養提示 
蘿蔔含有多種微量元素，可增強機體免疫力，蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

蔥油芋艿

適合1歲半以上的寶貝
材料：
芋頭2個
蔥花30g
鹽1g
製作方法：
1.芋艿煮熟去皮切成大塊；
2.鍋中熱油爆一半蔥花出香味，放入切好的芋艿塊；
3.炒片刻後倒入一小碗水，撒入鹽，煮5分鐘左右撒入剩下的一半蔥花，關火盛盤即可。
營養提示 
這道菜做法簡單,湯汁很下飯，芋頭能增進食慾，幫助消化，故中醫認爲芋艿可補中益氣。

時蔬鮮蝦炒麪

適合3歲以上的寶貝
材料：
捲心菜100g
麪條100g
鮮蝦蛋2個
橄欖油10ml
熟芝麻1茶匙
鹽1g
製作方法：
1.將麪條放入沸水中用中火煮約8分鐘，撈出待用。切好的捲心菜絲和鮮蝦用沸水汆一下，撈出用冷水沖涼待用。
2.中火加熱平底鍋中的橄欖油，燒熱後放入鮮蝦翻炒2分鐘；
3.而後加入煮好的麪條、捲心菜絲調入鹽炒至3分鐘，撒入熟芝麻即可。
營養提示
捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃很適合冬季寶貝吃。