足跟痛，應該如何注意飲食呢?足跟痛多發於40歲至60歲的中老年人，但是足跟痛在一定程度上也要注意飲食，下面親親寶貝小編告訴你足跟痛的飲食宜忌和營養食譜。
足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因爲鈣質在體內不斷沉澱而引起的尖形小突起，多發生於40歲至60歲之間的中老年人和體重超重的人。
足跟痛的飲食宜忌
1補充維生素B6，可幫助鈣質吸收和預防骨刺的形成。維生素B6多分佈在肉、蛋、奶類和蔬菜中。
2補充維生素C，維生素C具有抗火功效，對膠原蛋白質結締組織有利。維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量豐富，動物的肝臟中也有一定的含量，但烹調時要避免久煮和接觸銅和鹼。
3多食含鈣的食物，鈣主要分佈於水產品、奶類、蛋類及豆類中。
4多食含鎂的食物，如蔬菜、穀類、肉類、豆類及豆製品。
5避免食用酒精、咖啡、糖類食品，以防止機體恢復過程中發生的障礙，保護體內礦物質的平衡。
足跟痛的營養食譜
1米仁根赤豆汁
用料：生米仁根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克。
製作：將上述材料加水煎服。
功效：舒筋活絡，可用於足眼痛。
2葡萄根飲
用料：鮮葡萄根60克。
製作：將葡萄根加水煎服。
功效：祛溼止痛，補充微量元素。
外用小偏方：白芷白朮防風液
用料：白芷l0克，白朮10克，防風10克。
製作：上藥用1塊棉布包好，放入清水中浸泡10分鐘。另取磚頭1塊，在其上拓出1個凹窩，放到爐火中燒熱，熱後向磚內的凹窩內倒食醋100毫升，再把藥袋放到醋內，隨即將患部踏在藥袋上約20分即可。
